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Was ist Moringa? Die Superfood-Pflanze der Stunde?
Was ist Moringa? Die Superfood-Pflanze des Jahres 2022?
Moringa ist eine Pflanze, die auch als Superfood des Jahres 2022 bezeichnet wird und zur Familie der Moringaceae gehört. Sie wird auch Meerrettichbaum oder Rettichbaum genannt.
Der aus den Subtropen stammende Moringabaum kann bis zu 7 Meter hoch werden und ist vielseitig verwendbar: Alle Teile der Pflanze, von den Blättern über die Wurzeln bis zum Öl der Samen, sind essbar, und die unreifen Schoten werden als Gemüse gegessen.
Die bekannteste Sorte, Moringa Oleifera, ist ein Konzentrat an gesundheitsfördernden Eigenschaften und wird daher täglich in Form von Kapseln, Pulver oder Tee als natürliches und biologisches Nahrungsergänzungsmittel für Vitamine, Antioxidantien, Proteine und Kalzium verwendet.
Inhaltsverzeichnis:
Was sind die Eigenschaften von Moringa?
Aufgrund seiner zahlreichen Eigenschaften und Inhaltsstoffe wie essenzielle Aminosäuren, Vitamine, Antioxidantien und Mineralstoffe wird Moringa Oleifera vor allem für folgende Zwecke eingesetzt:
- Unterstützung des Fettstoffwechsels und der Verdauungsfunktion
- Vorbeugung gegen Zellalterung, Hautalterung und Alterungsprozesse der inneren Organe aufgrund der vielfältigen antioxidativen Eigenschaften
- Steigerung der Immunabwehr
- Regulierung des Blutdrucks
- Regulierung des Blutzuckerspiegels
- Schutz des Darms vor chronischen Entzündungen
- Verbesserung der Eisenaufnahme
Erfahren Sie mehr über die Eigenschaften von Moringa.
Wie verwendet man Moringa?
Die unglaubliche Vielseitigkeit der Moringapflanze führt dazu, dass weltweit alle Teile, von den Blättern bis zu den Wurzeln, verwendet werden.
Das aus den Moringasamen gewonnene Öl ist mild, nicht klebrig und sehr feuchtigkeitsspendend. Moringaöl ist in der Luxuskosmetik sehr begehrt und kann pur oder in Kombination mit anderen Ölen wie Jojobaöl, das hervorragende feuchtigkeitsspendende Eigenschaften hat, verwendet werden.
Die Blätter, die ein wahres Konzentrat an Vitaminen, Mineralien, Eisen, Proteinen und Antioxidantien sind, wachsen sehr schnell, so dass die Farmer mehr Ernten pro Jahr erzielen können, ohne die Pflanze zu strapazieren. Moringablätter werden in der Regel unter kontrollierten Bedingungen getrocknet und zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
Das daraus gewonnene Pulver eignet sich hervorragend als Zusatz in Nahrungsergänzungsmitteln, aber auch für die Zubereitung gesunder und ein wenig "grüner" Gerichte.
5 Dinge, die Sie über Moringa wissen sollten:
- Moringa ist die Pflanze mit dem höchsten je entdeckten Gehalt an Antioxidantien.
- Sie hilft bei der Beruhigung von Bluthochdruck.
- Sie fördert das ganzheitliche Wohlbefinden des Körpers.
- Sie unterstützt die Verdauung und Gewichtsabnahme.
- Moringapulver besteht zu 30 % aus pflanzlichen Proteinen.
Die wichtigsten Vorteile von Moringa.
Es ist nicht nur wichtig zu wissen, was Moringa ist, sondern auch seine Vorteile zu verstehen. Aufgrund seiner zahlreichen Eigenschaften und Inhaltsstoffe wie essenzielle Aminosäuren, Vitamine, Antioxidantien und Mineralstoffe wird Moringa Oleifera häufig für gesundheitsfördernde Zwecke eingesetzt:
Zahlreiche Studien haben die positiven Wirkungen von Moringa (Blätter und Samen) bestätigt:
- Entzündungshemmende Eigenschaften aufgrund des Vorhandenseins von Flavonoiden und Phenolsäuren.
- Antimikrobielle Eigenschaften gegenüber gram-positiven Bakterien und in geringerem Maße gegenüber gram-negativen Bakterien.
- Antioxidative Eigenschaften aufgrund des hohen Gehalts an Polyphenolen.
- Antihyperglykämische Eigenschaften, wahrscheinlich aufgrund der in der Pflanze.
- Chemopräventive und antitumorale Eigenschaften aufgrund des Vorhandenseins von Glucosinolaten.
- Alle Vorteile von Moringa finden Sie im entsprechenden Abschnitt.
Warum gilt Moringa als eine Wunderpflanze?
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Wie man Moringa einnimmt.
Moringa kann in Form von Kapseln, Blister- oder Tablettenpackungen, Pulver oder als Tee zusammen mit anderen Heilkräutern eingenommen werden. Frische Moringa-Blätter sind in der westlichen Welt kaum erhältlich, während Moringa-Nahrungsergänzungsmittel immer beliebter werden.
Moringa-Kapseln können täglich vor den Mahlzeiten eingenommen werden, die empfohlene Dosis beträgt 3 Kapseln pro Tag. Kapseln sind sicherlich die bequemste Art, dieses Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Moringa-Pulver kann in heißem Wasser aufgelöst oder Getränken und Speisen wie Fruchtsäften, Smoothies, Milch und Joghurt, aber auch Suppen, Eintöpfen und Brühen zugegeben werden. Aufgrund des intensiven Geschmacks des Pulvers sind Suppen besonders empfehlenswert.
Darüber hinaus kann Moringapulver auch zum Backen von Brot und Kuchen verwendet werden, ohne dass die Wirkstoffe ihre Eigenschaften verlieren.
Gegenanzeigen von Moringa
Nachdem Sie nun wissen, was Moringa ist, ist es wichtig, die möglichen Nebenwirkungen zu kennen. Kontraindikationen für Moringa ergeben sich hauptsächlich aus einer möglichen Überempfindlichkeit gegenüber den Wirkstoffen in den Pflanzenextrakten.
Einige Teile von Moringa können unerwünschte Wirkungen haben. Insbesondere ist es ratsam, Wurzeln, Stamm und Zweige von Moringa in jeglicher Form zu meiden, da sie Bauchschmerzen und Vergiftungserscheinungen hervorrufen können.
Diese Wirkungen sind auf das Vorhandensein von Spirochin zurückzuführen, einem Alkaloid, das sich negativ auf das Nervensystem auswirken kann. Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass Moringa-Wurzeln auch abortive Eigenschaften haben können. Daher sollte der Verzehr dieses Teils der Pflanze während der Schwangerschaft mit einem Arzt abgeklärt werden. Wir raten davon ab.
Abgesehen von den oben genannten Teilen hat Moringa Oleifera keine besonderen Gegenanzeigen.
Lesen Sie alle Kontraindikationen für Moringa.
Wo kann man Moringa kaufen
Moringa kann online bei verschiedenen Herstellern und Händlern oder in einem Kräuterladen gekauft werden.
Es ist in Kapseln, Pulver und Tee für verschiedene Anwendungen erhältlich.
Beim Kauf von Moringa-Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, die Etiketten sorgfältig zu lesen und auf folgende Punkte zu achten:
- Herkunft des Rohstoffs;
- Verfahren zur Trocknung und Verpackung;
- Zertifizierungen, die die Qualität des Produkts belegen.
In diesem Fall ist es wichtig, ein biologisches Produkt zu kaufen, das ohne Pestizide und mit natürlichen Methoden hergestellt wurde, um die wohltuenden Eigenschaften von Moringa bestmöglich zu erhalten.
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