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Wie kann man vor dem Schlafengehen verdauen? Natürliche Verdauungstees
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Ein korrektes Verdauungssystem ist einer der Faktoren, die sich positiv auf die Schlafqualität auswirken können und somit zum psychophysischen Wohlbefinden beitragen, das aus ausreichendem Schlaf resultiert. Aus diesem Grund wird neben der mäßigen Nahrungsaufnahme vor dem Schlafengehen (mit Vorliebe für leichte Lebensmittel und nicht zu aufwändige Gerichte) empfohlen, einen natürlichen Verdauungstee zu trinken.
Verdauungstee: Was ist das
Eine verdauungsfördernde Kräutertee ist ein Aufgussgetränk aus natürlichen Zutaten (Kräuter, Früchte und Gewürze), die miteinander kombiniert werden, um Formulierungen zu erhalten, die nicht nur durch ihr spezifisches Aroma und ihren Geschmack gekennzeichnet sind, sondern auch durch die Fähigkeit, die Verdauung zu verbessern.
Tees dieser Art sind nützlich, um viele der kurzfristigen Auswirkungen einer unregelmäßigen Ernährung zu bekämpfen: ein Gefühl der Schwere, Blähungen (aufgrund von überschüssigem Magengas), Bauchschmerzen und Sodbrennen.
Die verdauungsfördernden Eigenschaften natürlicher Kräutertees resultieren aus den Eigenschaften der einzelnen Zutaten und ihrer kombinierten Wirkung, die die Stoffwechselfunktionen, die an der Verdauung beteiligt sind, anregt.
In den meisten Fällen haben die Kräuter und Gewürze, die für verdauungsfördernde Aufgüsse verwendet werden, tatsächlich verdauungsfördernde Eigenschaften (die in der Regel die Sekretion von Magensaft fördern), krampflösende Eigenschaften (die die Kontraktionen der glatten Magenmuskulatur verringern) oder wirken gegen die Magenfermentation, die durch die Darmbakterienflora verursacht wird, wodurch Blähungen reduziert werden.
Warum ist es gut, vor dem Schlafengehen einen verdauungsfördernden Kräutertee zu trinken?
Grundsätzlich sollten Kräutertees und Aufgüsse, insbesondere wenn sie verdauungsfördernde oder reinigende Eigenschaften haben, nach den Mahlzeiten eingenommen werden.
Auf diese Weise können die Vorteile des Getränks optimal genutzt werden, da es schnell auf die Verdauungsfunktionen oder die Bauchmuskulatur wirken kann.
Darüber hinaus trägt das Trinken des Kräutertees unmittelbar nach dem Essen dazu bei, das Sättigungsgefühl zu erhöhen, um das Essen zu vermeiden, insbesondere kurz vor dem Zubettgehen (eine schlechte Gewohnheit, die die ordnungsgemäße Verdauung erheblich beeinträchtigen kann).
Die wichtigsten Verdauungstees: Merkmale und Wirksamkeit
Verdauungstees können aus einer oder mehreren Zutaten hergestellt werden. Hier ist eine Liste der gebräuchlichsten und verbreitetsten:
Moringa ist ein nährstoffreiches Produkt, reich an Antioxidantien, insbesondere Vitaminen (vor allem A und C) und Mineralien, insbesondere Zink und Selen. Es verbessert den Fettstoffwechsel und reduziert das Hungergefühl, indem es die Blutzuckerspiegel dank des Chlorogensäuregehalts in Schach hält.
Extrahiert aus der Moringa-Oleifera-Pflanze verleiht er dem Aufguss antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften (da er freie Radikale verhindert und bekämpft) und verstärkt die harntreibende und reinigende Wirkung, die dazu beiträgt, die Wassereinlagerung und die abdominale Schwellung zu reduzieren.
- Kann Moringa-Tee bei der Gewichtsabnahme helfen? Erfahren Sie hier mehr.
Ingwer, dank seiner karminativen Eigenschaften, ist ein leistungsstarker Verdauungshelfer, da er die Produktion von Darmgas reduziert. In Kombination mit Zitrone, die seine Wirkung verstärkt, regt er den Stoffwechsel an und fördert die Verdauung.
*Nutraceutico: Nährstoffe in Lebensmitteln, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken (Wikipedia)
Verdauungstee mit Minze und Eisenkraut
Menthol verleiht der Minze eupeptische und tonische Eigenschaften, die eine entspannende Wirkung auf die Magenmuskulatur haben. Da es auch die Sekretion saurer Säfte stimuliert, wird es Menschen mit Magengeschwüren nicht empfohlen, da es das Problem verschlimmern könnte.
Minze wird in der Regel mit Eisenkraut kombiniert, das, ähnlich wie Süßholz, dazu dient, den Geschmack des Tees zu verbessern.
Verdauungstee mit Kamille
Dank der Anwesenheit von Flavonoiden und Cumarinen besitzt Kamille krampflösende Eigenschaften, wahrscheinlich aufgrund eines antispastischen Effekts. Darüber hinaus wirkt sie beruhigend und entzündungshemmend.
- Erfahren Sie auch, wie man natürlichen Moringa-Tee zubereitet.
Verdauungstee mit Fenchel und Ingwer
Da Fenchel ein natürliches krampflösendes Mittel ist, fördert er die Verdauungsprozesse, reduziert gleichzeitig die Wassereinlagerung und unterstützt die Fettverbrennung. Er wird oft mit geschmacklichen Korrektoren wie Honig und Lakritze kombiniert.
Verdauungstee aus Karkadè
Auch als "Hibiskustee" bekannt, ist es ein Getränk, das aus der Infusion von Hibiskusblüten hergestellt wird. Es zeichnet sich durch seine verdauungsfördernden, reinigenden und (leicht) abführenden Eigenschaften aus.
Im Allgemeinen regt Karkadè die Nierenaktivität an und unterstützt die Funktionen des Verdauungssystems.
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