Moringa et pression artérielle : Pourquoi les prendre

Le moringa est considéré dans différentes parties du monde comme un tonique cardiovasculaire, avec des effets hypotenseurs, c'est-à-dire qu'il peut abaisser la tension artérielle. Ces effets ont été analysés dans de nombreuses études, ce qui semble encourager l'utilisation de cette plante pour abaisser la tension artérielle.

table des matières

• Moringa, les origines
• Abaisser la pression artérielle comme l'un des avantages pour la santé du Moringa
• Moringa et pression artérielle : les études
• Quelles sont les conséquences de l'hypertension non traitée ?
• Hypertension : Les chiffres en Italie
• Que signifie être hypertendu
• Qu'est-ce que l'hypertension
• Qu'est-ce que la pression artérielle
• Comment mesurer la pression artérielle ?
• Comment déterminer la valeur de la pression artérielle ?
• Pourquoi une pression artérielle élevée est-elle néfaste pour la santé ?
• Lutter contre l'hypertension avec un mode de vie sain

Moringa, les origines

Le moringa est originaire des régions subhimalayennes du nord de l'Inde, du Bangladesh, du Pakistan et de l'Afghanistan, et est aujourd'hui cultivé en Europe selon des méthodes biologiques et naturelles. Il est soumis à un processus de production sûr et contrôlé, avec une certification italienne et européenne, marquée comme agriculture de l'UE.

Abaissement de la pression artérielle comme l'un des avantages pour la santé du Moringa

Parmi les différents avantages pour la santé attribués au moringa, une plante qui a été qualifiée dans plusieurs cas de "merveilleuse" ou "magique" en raison de sa richesse en nutriments et de son potentiel dans le traitement de certains états cliniques, tant les croyances que la science attestent de sa capacité à abaisser au moins partiellement la pression artérielle.

Moringa et pression artérielle : Les études

Alors que d'une part les "croyances populaires" suggèrent que le Moringa peut avoir des propriétés hypotensives, certaines études ont en effet confirmé l'isolement des composants "hypotenseurs" dans les feuilles, tels que la Niazine A, la Niazine B et la Niazimicine.*

Cette affirmation est discutée dans l'étude "Isolation and Structure Elucidation of New Nitrile and Mustard Oil Glycosides from Moringa oleifera and Their Effect on Blood Pressure".*

Une compilation encore plus exhaustive est disponible dans : A Review on the Therapeutic Benefits of Moringa oleifera in Controlling High Blood Pressure (Hypertension), publiée par Bentham Science Publishers; voici le lien vers la publication.

Cette compilation met également en évidence les prévisions concernant le nombre de personnes vivant avec une hypertension artérielle : une augmentation mondiale de 1,56 milliard est prévue d'ici 2025, malgré les nombreuses stratégies préventives et thérapeutiques actuellement disponibles.

Quelles conséquences peut avoir l'hypertension non traitée ?

Les conséquences de l'hypertension non traitée peuvent entraîner des maladies cardiovasculaires telles que l'angine de poitrine, l'insuffisance cardiaque, l'infarctus du myocarde, l'accident vasculaire cérébral et des maladies rénales chroniques. Les études sur le Moringa visent à identifier et comprendre son rôle dans la gestion de l'hypertension afin d'élargir les stratégies de contrôle de cette condition.

Les conclusions de l'étude "Moringa oleifera leaf extract enhances endothelial nitric oxide production leading to relaxation of resistance artery and lowering of arterial blood pressure" sont intéressantes à cet égard.

En effet, selon les résultats, l'extrait de feuilles de Moringa oleifera améliore la production d'oxyde nitrique endothélial, ce qui pourrait être la raison de la relaxation de l'artère de résistance et de la baisse de la pression artérielle.

Cette étude, menée sur des rats, a donné des résultats positifs, indiquant le développement de l'extrait de feuilles de Moringa comme complément alimentaire naturel anti-hypertenseur.

Dans une autre étude, l'extrait de feuilles de Moringa oleifera a abaissé la pression artérielle élevée en soulageant la dysfonction vasculaire et en réduisant le stress oxydatif chez des rats hypertendus.

L'étude "Cardiovascular effects of the aqueous extract of Moringa pterygosperma" examine les effets sur le système cardiovasculaire de l'extrait aqueux de l'écorce de la tige de Moringa pterygosperma, examiné pour divers paramètres pharmacologiques. Cette recherche, menée sur des animaux, a confirmé certains effets hypotenseurs.

Une autre étude intitulée "Ethno-medicinal and culinary uses of Moringa oleifera Lam. in Nigeria", publiée sur academicjournals.org, met en avant les aspects ethnomédicinaux et l'appréciation associée au Moringa dans les pays tropicaux et subtropicaux. L'étude comprenait une enquête pour évaluer la connaissance de l'utilisation du Moringa afin de documenter son utilisation actuelle au Nigeria, où cette plante pousse à l'état sauvage.

À travers un programme d'entrevue structuré, les données suivantes ont été collectées, montrant que le Moringa est considéré comme utile pour le contrôle de la pression artérielle par 64,7 % de l'échantillon interrogé :

"La majorité (98,9 %) des répondants ont déclaré avoir utilisé ou vu des plantes de Moringa à des fins alimentaires et médicinales. La plupart des Nigérians étaient au courant de la plante de Moringa et l'utilisaient à diverses fins médicales et culinaires, en particulier les feuilles. Plus précisément, les feuilles étaient utilisées comme légume pour la préparation de soupes, salades et tisanes ; l'utilisation médicale des feuilles comprenait le traitement de la fièvre (78,7 %), le traitement des infections de l'oreille (71,8 %), la réduction du taux de sucre dans le sang (diabète sucré) (65,2 %) et la réduction de la pression artérielle (64,7 %)."

Hypertension : Les chiffres en Italie

Les données sur l'hypertension en Italie, selon l'Istituto Superiore di Sanità (projet Cuore) et les données de la SIIA - Società Italiana dell’Ipertensione Arteriosa*, concernent une part importante de la population, avec 33 % des hommes et 31 % des femmes, dont respectivement 19 % et 14 % se trouvent dans des situations à risque.

Que signifie être hypertendu

Être hypertendu fait référence à une 'pression artérielle égale ou supérieure à 160/95 mmHg ou à un traitement médicamenteux spécifique'. En revanche, le terme 'condition à risque' signifie que la pression artérielle systolique se situe entre 140 et 160 mmHg et la pression artérielle diastolique entre 90 et 95 mmHg.

Déjà '10 mmHg de pression artérielle systolique en moins ou 5 mmHg de pression artérielle diastolique en moins expliquent une réduction du risque d'accident vasculaire cérébral de 40 %, du risque d'infarctus du myocarde et d'autres maladies coronariennes de 20 à 25 %. Ainsi, la réduction de la pression artérielle moyenne dans la population contribue à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, d'infarctus du myocarde, d'insuffisance cardiaque, de fibrillation auriculaire, de maladies liées à l'âge (démence et handicap) et de décès par maladies cardiovasculaires.' (https://www.epicentro.iss.it/cardiovascolare/whd)

Qu'est-ce que l'hypertension

Parmi les principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle est responsable d'environ 9 millions de décès par an (selon l'OMS*).

L'hypertension est à la base des maladies cardiaques ischémiques et est la principale cause de décès dans le monde*.

Selon l'Oec/Hes (Observatoire Épidémiologique Cardiovasculaire/Health Examination Survey) en Italie, la prévalence des hypertendus est actuellement de 56 % chez les hommes et de 43 % chez les femmes, les taux étant plus élevés dans le nord et le sud du pays que dans la région centrale.

Tout comme l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle élevée est souvent due au mode de vie. En effet, 90 à 95 % des cas d'hypertension essentielle, c'est-à-dire l'hypertension artérielle, sont liés à une mauvaise alimentation, à l'obésité, au surpoids et au manque d'activité physique.

Le tabagisme peut également aggraver cette condition. Dans 5 à 10 % des cas, il s'agit cependant d'une hypertension secondaire causée par le système endocrinien, les reins ou des médicaments.*

Certaines études suggèrent que l'hypertension artérielle n'est pas nécessairement liée à l'âge, mais peut également être due à une augmentation de la consommation de sel dans l'alimentation.*

Les principaux facteurs de risque comprennent : l'accident vasculaire cérébral, l'infarctus du myocarde, l'insuffisance rénale chronique, les maladies artérielles périphériques et la rétinopathie;

Qu'est-ce que la pression artérielle

Il faut imaginer le cœur comme une pompe qui envoie le sang vers les tissus et les organes du corps avec ses contractions. Ainsi, le cœur exerce une force nécessaire (pression) pour faire circuler le sang dans le corps.

Conformément à la définition de l'Istituto Superiore di Sanità et en particulier d'Epicentro – Epidemiologia per la sanità pubblica, la pression artérielle est une force exercée par le sang contre les parois des artères. Lorsque la pression artérielle est élevée, elle se manifeste lorsque le cœur se contracte et que le sang pénètre dans les artères. Dans ce cas, la pression artérielle est appelée pression systolique ou maximale. 'Entre deux battements cardiaques, le cœur se remplit de sang et la pression artérielle la plus basse, appelée pression diastolique ou minimale, est mesurée.

Qu'est-ce que la pression artérielle

Il faut imaginer le cœur comme une pompe qui envoie le sang vers les tissus et les organes du corps avec ses contractions. Ainsi, le cœur exerce une force nécessaire (pression) pour faire circuler le sang dans le corps.

Conformément à la définition de l'Istituto Superiore di Sanità et en particulier d'Epicentro – Epidemiologia per la sanità pubblica, la pression artérielle est une force exercée par le sang contre les parois des artères. Lorsque la pression artérielle est élevée, elle se manifeste lorsque le cœur se contracte et que le sang pénètre dans les artères. Dans ce cas, la pression artérielle est appelée pression systolique ou maximale. 'Entre deux battements cardiaques, le cœur se remplit de sang et la pression artérielle la plus basse, appelée pression diastolique ou minimale, est mesurée.

Comment détermine-t-on la valeur de la pression artérielle ?

Conformément à une classification du Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure (Comité mixte national pour la prévention, la détection, l'évaluation et le traitement de l'hypertension) :

• "On considère que c'est 'normal' lorsque la pression artérielle systolique est inférieure à 120 mmHg et la pression artérielle diastolique est inférieure à 80 mmHg.
• On parle de 'pré-hypertension' lorsque la pression artérielle systolique est comprise entre 120 et 140 mmHg ou que la pression artérielle diastolique est comprise entre 80 et 90 mmHg.
• On qualifie d''hypertension' lorsque les valeurs de la pression artérielle systolique sont supérieures à 140 mmHg ou que celles de la pression artérielle diastolique sont supérieures à 90 mmHg."

Un des aspects problématiques associés à l'hypertension artérielle est que son augmentation passe souvent inaperçue, à moins qu'elle ne conduise à certaines complications cliniques. C'est pourquoi il est important de mesurer la pression artérielle au moins une fois par an, car en Italie, 'il est estimé qu'au moins 15 millions de personnes ont une pression artérielle ≥160 mmHg ou reçoivent un traitement antihypertenseur.'

Pourquoi une pression artérielle élevée est-elle nocive pour la santé ?

Avec une pression artérielle élevée, le risque de maladies cardiovasculaires augmente de manière linéaire. Plus la pression artérielle est élevée, plus le risque de tomber malade est élevé.

Cela est désormais confirmé par de nombreuses études épidémiologiques, largement documentées sur les sites officiels. La pression artérielle est considérée comme un facteur de risque, même lorsque les valeurs de pression artérielle sont modérément élevées, et environ un tiers des décès dus aux maladies coronariennes sont attribués à la pression artérielle, même chez les personnes qui ne sont pas considérées comme hypertendues.

L'hypertension se combat avec un mode de vie sain

Il est cliniquement prouvé qu'un mode de vie sain dès l'enfance peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et à maintenir la pression artérielle sous contrôle. Que recommandent les experts d'Epicentro (Istituto Superiore di Sanità) à cet égard ?

1. Il est essentiel de suivre une alimentation équilibrée riche en fibres, en fruits, en légumes, en céréales complètes, en poisson et pauvre en graisses saturées telles que les graisses animales, la viande rouge, le fromage et les charcuteries. Il est important de surveiller les calories pour s'assurer qu'elles ne sont pas excessives. Les fruits et légumes sont indispensables en raison de leur teneur élevée en vitamines et en potassium, essentiels au bon fonctionnement des organes.
2. Il est également important de réduire l'apport en sel, qui ne devrait pas dépasser 5 grammes par jour. Même le pain contient souvent des taux élevés de sodium, il est donc préférable de choisir du pain toscan, moins salé. Il est important de surveiller la teneur en sel, car de nombreux produits emballés en contiennent souvent des quantités importantes, notamment les crackers, les biscuits, les snacks, les céréales du petit-déjeuner, les charcuteries et les fromages. Par conséquent, une utilisation modérée de ces aliments et la vérification de l'étiquette "faible en sodium", qui ne contient pas plus de 120 mg de sodium pour 100 g, sont recommandées.*
3. L'exercice physique est essentiel, de préférence en plein air. Les médecins recommandent au moins une demi-heure par jour, trois à cinq fois par semaine. Parmi les activités préférées, on trouve la marche rapide et le vélo.
4. Arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool, réduire également la consommation de café (maximum deux tasses par jour). Le tabagisme est un facteur de risque d'hypertension artérielle et devrait être évité ; limiter la consommation d'alcool à un verre de vin par repas pour les hommes et à un maximum d'un verre par jour pour les femmes.
5. Maintenir une prise de poids saine : cela se fait en calculant l'indice de masse corporelle, qui devrait se situer entre 18 et 24 kg/m² et prendre en compte le poids et la taille.*
6. Éviter le stress à tout prix, car c'est un facteur de risque : la colère augmente la pression artérielle. Pratiquer des activités de relaxation telles que le yoga, la méditation, la lecture, etc.

Ci-dessous, vous trouverez le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), qui est assez similaire au régime méditerranéen développé par Ancel Keys dans les années 60. Comme indiqué par Epicentro, la figure montre la réduction des valeurs de pression artérielle pouvant être obtenue grâce à la mise en œuvre de certains comportements et modes de vie.

En cas d'hypertension, il est important de consulter un médecin généraliste ou un spécialiste pour obtenir un traitement approprié et évaluer les facteurs de risque potentiels. Les médicaments peuvent certainement aider à maintenir la pression artérielle sous contrôle, mais un mode de vie sain devrait être la norme pour réduire les risques et retrouver le bien-être.

Références :

• *https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/np50111a011
• *https://doi.org/10.2174/2215083805666190208163441
• *https://www.ingentaconnect.com/contentone/ben/ctm/2019/00000005/00000003/art00004
• *https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332220307988
• *https://www.tgcom24.mediaset.it/donne/benessere/moringa-un-nome-bizzarro-per-un-albero-miracoloso_16795152-202002a.shtml
• *https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711318305440
• *https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2650090109
• *https://academicjournals.org/journal/JMPR/article-full-text-pdf/6A27CAA22304
• *https://siia.it/per-il-pubblico/ipertensione/ipertensione-i-numeri-in-italia/
• *https://siia.it/per-il-pubblico/ipertensione/ipertensione-i-numeri-in-italia/
• *https://www.epicentro.iss.it/cardiovascolare/whdDatiOEC
• *http://www.healthmetricsandevaluation.org/gbd/visualizations/regional
• *http://www.cuore.iss.it/prevenzione/ipertensione
• *https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/alimentazione/poco-sale-e-molto-calcio-contro-lx2019ipertensione