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Acide folique pour l'homme : quels sont les bienfaits
Quand on parle d’acide folique, on pense souvent d’abord aux bienfaits qu’il procure aux femmes enceintes. En réalité, l’acide folique joue aussi un rôle essentiel pour la santé reproductive de l’homme.
Dans cet article, nous allons voir pourquoi l’acide folique est également bénéfique pour les hommes, en explorant les avantages spécifiques qu’il peut offrir, la dose recommandée et comment l’intégrer efficacement, surtout en cas de carence.
À quoi sert l'acide folique chez les hommes ?
L’acide folique offre des bienfaits importants aussi pour les hommes, notamment en ce qui concerne la fertilité et le bien-être du futur enfant.
En plus de soutenir des fonctions biologiques vitales, comme la synthèse de l’ADN et la production d’énergie, le folate est essentiel pour protéger l’intégrité génétique des spermatozoïdes.
Un niveau adéquat de cette vitamine peut en effet aider à réduire les dommages à l’ADN du sperme, diminuant ainsi le risque de malformations congénitales et de fausses couches.
Des études canadiennes sur des souris ont révélé une augmentation de 30% des malformations fœtales parmi les petits de mâles présentant une carence en vitamine B9 par rapport à ceux conçus par des pères avec des niveaux adéquats de folate. Cela suggère qu’un taux optimal d’acide folique chez les hommes peut favoriser non seulement la qualité des spermatozoïdes, mais aussi une grossesse plus saine et plus sûre pour la partenaire.
Prévention des maladies cardiovasculaires
L’acide folique peut jouer un rôle important dans la prévention des maladies cardiovasculaires grâce à sa capacité à réguler les niveaux d’homocystéine dans le sang.
L’homocystéine est un composé chimique produit pendant le métabolisme de la méthionine et, lorsqu’il est présent en quantités élevées, il est associé à un risque accru de maladies telles que les infarctus, l’artériosclérose et d’autres maladies cardiovasculaires. Heureusement, une alimentation riche en vitamine B9 contribue à maintenir l’homocystéine sous contrôle, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques.
Prévention contre la dépression
L’acide folique joue aussi un rôle essentiel dans la prévention de la dépression, car il participe à la production de neurotransmetteurs essentiels comme la sérotonine, appelée « hormone du bonheur », la dopamine, responsable de la motivation et de la récompense, et la noradrénaline, qui régule les réactions au stress.
Besoins quotidiens en acide folique chez les hommes
La dose quotidienne d’acide folique recommandée pour un homme adulte en bonne santé est d’environ 200 mcg (µg). Cette quantité peut facilement être atteinte par une alimentation variée et équilibrée qui inclut régulièrement des aliments d’origine végétale, de préférence frais et crus.
Cette dose est cependant nettement inférieure pendant l’adolescence. Vous trouverez ci-dessous un tableau qui résume la quantité d’acide folique conseillée pour les hommes de 0 à 19 ans.
Symptômes d'une carence en acide folique chez les hommes
Une des principales conditions associées à une carence en acide folique chez les hommes est l’anémie mégaloblastique, une maladie caractérisée par des globules rouges élargis et immatures, incapables d’accomplir correctement leur fonction.
Cette pathologie entraîne :
- une fatigue chronique
- des essoufflements
- une pâleur
- des fourmillements dans les mains et les pieds
- de l’irritabilité
- des palpitations cardiaques
- une faiblesse musculaire
- des problèmes de mémoire.
Conséquences d’un faible niveau d’acide folique chez l’homme
Une carence en acide folique, ou folate, peut avoir de graves conséquences pour la santé masculine. Outre l’anémie, un faible niveau de folate peut causer des ulcères buccaux, des ulcères gastro-duodénaux, des cheveux gris, des diarrhées, une croissance ralentie et une langue gonflée.
Comme l’acide folique est essentiel pour la synthèse de l’ADN et pour les tissus à renouvellement cellulaire rapide, sa carence est particulièrement dangereuse dans la perspective d’une grossesse. Un régime pauvre en folates ou riche en graisses peut augmenter le risque de malformations comme le spina-bifida ou l’anencéphalie chez le fœtus.
Comment résoudre la carence en acide folique chez les hommes?
Pour les hommes cherchant à améliorer la qualité de leur sperme et à soutenir leur fertilité, les suppléments d’acide folique pour homme peuvent être une option efficace.
Cette vitamine peut augmenter la concentration de spermatozoïdes et améliorer des aspects tels que la motilité et la morphologie, soutenant ainsi la santé reproductive masculine.
C’est pourquoi nous avons développé un complément avec de l’acide folique et du moringa biologique, une plante riche en antioxydants, vitamines et minéraux qui facilite l’absorption de l’acide folique et améliore le bien-être général. Un seul comprimé par jour fournit 400 mcg d’acide folique, répondant aux besoins quotidiens des hommes et contribuant à une bonne santé reproductive.
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