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Comment combattre les accumulations d'eau avec des compléments alimentaires naturels
Les suppléments nutritionnels efficaces contre la rétention d'eau et la cellulite sont généralement riches en agents anti-inflammatoires, en antioxydants et en flavonoïdes.
Cependant, la condition fondamentale est que, bien que les suppléments nutritionnels naturels puissent contribuer activement à réduire les accumulations de liquides et à améliorer l'apparence de la peau, il est difficile d'obtenir des résultats crédibles sans une alimentation adéquate et une activité physique régulière.
Voyons quels sont les suppléments nutritionnels les mieux adaptés pour lutter contre le phénomène de rétention d'eau.
Table des matières
- Suppléments nutritionnels contre la cellulite et la rétention d'eau
- Suppléments nutritionnels contre la rétention d'eau et l'alimentation
- Et si la rétention d'eau affectait principalement les jambes?
- La pilule augmente-t-elle la rétention d'eau et existe-t-il des moyens de la combattre avec des suppléments nutritionnels?
Suppléments nutritionnels contre la cellulite et la rétention d'eau
Conformément à une étude publiée en 2018 dans le "Journal of Korean Medicine for Obesity Research" : "On suppose que l'utilisation de suppléments nutritionnels pour traiter la cellulite est efficace grâce à des mécanismes tels que l'efficacité antioxydante, l'amélioration de la microcirculation, l'amélioration de la matrice interstitielle, l'effet diurétique et l'effet sur le métabolisme cutané."
Réduire la lipogenèse et favoriser la lipolyse
L'ananas et la bromélaïne réduisent les effets vasoconstricteurs, favorisent la microcirculation, éliminent les excès de liquides et réduisent la perméabilité des capillaires ainsi que les inflammations.
Parmi les suppléments nutritionnels naturels les plus courants pour lutter contre la rétention d'eau, en plus de l'ananas (Ananas sativus) et de son dérivé la bromélaïne, on trouve le ginkgo biloba, le pentoxifylline, la centella asiatica, le ruscus aculeatus, le silicium de la papaye (Carica papaya), le vin rouge (Vitis vinifera), l'artichaut (Cynara scolymus) et le lierre (Hedera helix).
D'autres substances sont utiles pour restaurer la structure normale du derme et des tissus sous-cutanés : le rétinol (vitamine A), qui empêche la formation de radicaux libres ou les élimine, l'alpha-tocophérol (vitamine E), l'acide ascorbique (vitamine C), le ginkgo biloba et le vin rouge (Vitis vinifera).
Qu'est-ce que la rétention d'eau?
En Italie, environ un tiers des femmes souffrent des inconvénients de la rétention d'eau, une affection très courante dont on parle souvent peu ou dont les causes sont ignorées.
La rétention d'eau consiste simplement en la tendance à stocker des liquides entre les cellules, en particulier dans la région des jambes et des fesses.
De manière générale, cette condition, associée à une circulation veineuse et lymphatique restreinte, entraîne une élimination insuffisante des excès de liquides.
De plus, les femmes ne savent pas toujours que, avec la rétention d'eau, des toxines sont également retenues, pouvant provoquer des inflammations et des affections associées dans le corps.
Pourquoi ces excès de liquides s'accumulent-ils?
Ces excès de liquides dans les tissus sont souvent dus au mode de vie.
Les soirées d'aujourd'hui sont souvent marquées par des invitations à dîner, des livraisons à domicile (probablement trop nombreuses à cette époque), et des plats préparés. Comment concilier ces besoins avec le problème ?
Il est certainement important de contrôler ce que nous mangeons et d'essayer d'éviter les aliments riches en sodium, comme le fromage et la charcuterie, ainsi que les produits emballés, comme les snacks salés.
En outre, nous pouvons augmenter la fréquence de notre activité physique en essayant de suivre un entraînement régulier mais léger, afin d'augmenter la masse musculaire et d'éviter l'accumulation d'acide lactique.
Enfin, l'une des solutions pour réduire la rétention d'eau, pouvant être ajoutée au mode de vie, est de compléter l'alimentation avec des suppléments nutritionnels naturels.
Suppléments nutritionnels pour la rétention d'eau et l'alimentation
Le point de départ pour une alimentation aidant à réduire la rétention d'eau est de choisir des aliments riches en potassium et faibles en sodium. Les fruits frais riches en vitamine C, comme l'ananas ou les agrumes, sont parmi les aliments les plus précieux pour lutter contre la rétention d'eau.
Ananas
L'ananas est particulièrement efficace à cet égard, car il contient de la bromélaïne, une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires et diurétiques, réduisant les œdèmes typiques de la rétention d'eau. Il a un effet positif sur la circulation sanguine, même en cas de varices.
Bromélaïne
La bromélaïne est présente en concentration plus élevée dans la tige de l'ananas, une partie du fruit souvent jetée lors de la consommation. C'est précisément à partir de cette section que la bromélaïne est extraite et utilisée, même dans des dosages concentrés ou "titrés", pour fabriquer des compléments alimentaires pour la déshydratation.
Parmi les plantes aux propriétés diurétiques et décongestionnantes utilisées pour fabriquer des suppléments nutritionnels pour réduire les excès de liquides, les feuilles de bouleau sont particulièrement utiles.
L'effet purifiant et diurétique est particulièrement bénéfique pour tous les problèmes liés à l'élimination des excès, tels que la rétention d'eau.
Bouleau
Le bouleau est un antiseptique urinaire et peut donc être considéré comme un moyen efficace de renforcer le système urinaire et de prévenir les calculs rénaux et les infections urinaires.
Le bouleau agit également sur la réduction des œdèmes et aide à éliminer la rétention d'eau.
Pour réduire les excès de liquides avec des produits naturels, il est recommandé d'augmenter votre activité physique, de surveiller votre alimentation et de prendre des suppléments nutritionnels à base de bromélaïne ou de bouleau !
Et si la rétention d'eau affecte principalement les jambes par rapport à d'autres parties du corps ?
Il existe des cas où la rétention d'eau se produit principalement dans les jambes, y compris les cuisses. Cela se produit souvent chez les femmes qui passent beaucoup de temps debout ou assises dans la même position pendant longtemps. Cela est dû à la posture statique, qui entraîne une stagnation de la circulation veineuse et lymphatique, ce qui entraîne à son tour une accumulation de liquides.
Le premier moyen de réduire les excès de liquides dans les cuisses et les jambes dans de tels cas est l'activité physique. Il est conseillé de choisir un entraînement régulier mais pas excessivement intense pour augmenter la masse musculaire sans produire trop d'acide lactique, qui est lié à la rétention d'eau.
L'acide lactique est produit lors d'un entraînement physique intense, et pour s'en débarrasser, les muscles ont besoin d'eau. Il faut environ 2 jours après la fin de l'entraînement pour éliminer l'excès d'eau. Ce n'est qu'après cela que les résultats esthétiques et liés au poids de l'entraînement physique peuvent être observés.
Pour renforcer les effets de ces mesures et créer une synergie avec l'exercice physique, il existe des suppléments nutritionnels qui améliorent la circulation sanguine et agissent contre les jambes enflées.
La pilule peut entraîner une rétention d'eau chez certaines femmes. Existe-t-il des moyens de la combattre avec des suppléments nutritionnels?
Certaines femmes prennent la pilule ou l'ont prise pendant de nombreuses années sans savoir que ce médicament détériore l'hydratation du corps, retient les liquides et provoque des gonflements.
Souvent, cette image est exacerbée par des problèmes hormonaux ou des dosages inappropriés pour la personne. Au fil des ans, cela peut entraîner des jambes épaisses et lourdes.
L'aspect hormonal, combiné à une alimentation et à un mode de vie inappropriés, a un impact négatif sur la rétention d'eau.
Pour lutter contre la rétention d'eau causée par la pilule et éliminer les gonflements excessifs dans les jambes et les fesses, la bromélaïne, une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires, peut être utilisée pour réduire efficacement les œdèmes.
De plus, nous avons inclus du moringa biologique et de l'ananas dans un complément alimentaire naturel, qui remplit efficacement sa fonction de réduction de la rétention d'eau.
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