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Combien de temps faut-il prendre de la mélatonine
Si la mélatonine doit être utilisée pour réguler le cycle de sommeil, il est important de faire attention aux heures de prise, qui peuvent varier en fonction de l'âge.
Les avantages de la mélatonine, une hormone naturelle produite par le corps et présente dans certains aliments et compléments alimentaires, sont annulés par une prise inappropriée et des doses excessives.
En plus des contre-indications et des effets secondaires dus à une surdose de mélatonine, les avantages doivent toujours être évalués individuellement.
Par exemple, en ce qui concerne la prise chez les enfants, il est toujours recommandé de consulter un médecin. Cela s'applique également si vous prenez tout type de médicament ou si vous avez différents problèmes de santé (comme le diabète, la maladie de Parkinson, l'hypertension, etc.).
Table des matières
- Les heures de prise de la mélatonine
- Dose de mélatonine pour les adultes
- Comment prendre la mélatonine
- Quelques effets secondaires de la mélatonine
Les heures de prise de la mélatonine :
L'UE a établi que la quantité maximale quotidienne ne devrait pas dépasser 1 mg.
Dose de mélatonine pour les adultes
Chez les adultes, la prise ne devrait pas durer plus de 4 semaines, bien qu'elle puisse être prescrite pendant 13 semaines dans certains cas. Cela a été rapporté sur le site anglais de médecine et de recherche médicale nhs.uk.
La recommandation principale est de prendre de la mélatonine pour des problèmes de sommeil à court terme, son utilisation étant associée à :
- Les symptômes du décalage horaire (lors de voyages intercontinentaux et de problèmes de sommeil) ;
- Les difficultés à s'endormir en général ;
- Une endormissement plus rapide et sans interruption.
C'est un traitement souvent associé aux personnes de 55 ans et plus, mais il peut également être prescrit aux enfants ayant des problèmes de sommeil et aux adultes (par exemple, pour prévenir les maux de tête).
Comment prendre la mélatonine
Le comprimé de mélatonine doit être pris environ une ou deux heures avant le coucher, car il faut environ deux heures pour faire effet.
Il devrait être pris après un repas pour éviter d'être pris à jeun, et le comprimé doit être avalé entier.
Quelques effets secondaires de la mélatonine
Oui, parmi les effets secondaires enregistrés, une irritabilité et une fatigue peuvent survenir le lendemain de la prise de mélatonine.
Il est également conseillé d'éviter de fumer et de boire de l'alcool pendant la prise, car ces substances pourraient altérer l'effet du médicament.
Pendant la grossesse et l'allaitement, il existe un risque que la mélatonine passe au fœtus et provoque une somnolence ou d'autres dommages, il est donc recommandé de l'éviter.
La mélatonine en tant que complément alimentaire n'est pas adaptée dans certains cas, notamment :
- Si vous avez eu une réaction allergique par le passé ;
- Si vous avez des problèmes de foie ou de reins ;
- Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde ;
- En cas de sclérose en plaques, de lupus et d'autres maladies auto-immunes.
Le dosage varie en fonction de la raison pour laquelle il est prescrit et est déterminé par le médecin traitant.
Les comprimés recommandés par le médecin sont généralement à libération prolongée, c'est-à-dire que la quantité dans le comprimé est libérée dans le corps tout au long de la nuit et diminue ensuite pendant la journée.
Comme mentionné précédemment, la durée maximale de prescription est de 13 semaines.
Le médecin peut également les prescrire seulement deux ou trois fois par semaine, et non tous les soirs.
Les effets secondaires les plus courants
La majorité des personnes ne présentent aucun effet secondaire lors de la prise de mélatonine.
Cependant, il est important de surveiller certains signaux d'alarme.
Si ceux-ci apparaissent, il est conseillé d'arrêter immédiatement le traitement et de consulter votre médecin traitant.
Les effets secondaires les plus courants (1 personne sur 100)* comprennent :
- Fatigue diurne ;
- Maux de tête ;
- Maux d'estomac ou nausées ;
- Vertiges ;
- Irritabilité ou agitation ;
- Bouche sèche ;
- Douleurs aux bras ou aux jambes ;
- Peau sèche ou qui démange ;
- Sueur nocturne et sommeil agité.
Il est conseillé de consulter un médecin si vous remarquez l'un de ces symptômes.
Effets secondaires graves
Dans ces cas (moins d'une personne sur 100)*, il serait conseillé de consulter un médecin :
- Sentiment de dépression ;
- Troubles de la vision, larmoiement fréquent des yeux ;
- Sensation d'évanouissement, étourdissements ou vertiges ;
- Hématomes inexplicables, saignements ;
- Dans des cas très rares, une réaction allergique (anaphylaxie) à la mélatonine peut également se produire.
En savoir plus sur les autres effets secondaires et contre-indications de la mélatonine.
Ne dépassez pas les doses prescrites (pas plus de 1 mg par jour), comme stipulé dans le règlement de l'UE 432/2012, et consultez toujours un médecin si vous prenez des médicaments ou si vous avez certains problèmes de santé. (Allemand)
Références :
- https://www.salute.gov.it/portale/news/p3_2_1_1_1.jsp?lingua=italiano&menu=notizie&p=null&id=1154
- https://www.nhs.uk/medicines/melatonin
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