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Coenzym Q10 : À quoi ça sert, les bienfaits et les contre-indications | RedMoringa
Coenzyme Q10 : À quoi ça sert, les bienfaits pour la santé et les contre-indications
Ces dernières années, il y a eu un intérêt croissant pour les méthodes naturelles et les compléments alimentaires contenant des principes actifs capables d’améliorer le bien-être général. Dans ce contexte, le coenzyme Q10 se distingue grâce à sa capacité à soutenir la santé cardiovasculaire et à contribuer à maintenir une bonne santé même en période de stress.
Voyons ensemble ce qu’est le coenzyme Q10, à quoi il sert et les raisons pour lesquelles sa supplémentation peut devenir un allié précieux.
Qu’est-ce que le coenzyme Q10 ?
Le coenzyme Q10 – aussi appelé ubidecarenone ou ubiquinone – est une molécule présente dans les mitochondries, les "petits moteurs" de nos cellules. Bien qu’il soit distribué de manière ubiquitaire, les concentrations les plus élevées se trouvent dans des organes comme le myocarde, le foie, les reins et le pancréas, où la demande en énergie est constamment élevée.
D’un point de vue chimique, il se comporte de manière très similaire à une vitamine, au point d’être considéré comme un analogue de la vitamine K2. La molécule est composée d’un noyau quinonique et d’une chaîne latérale terpénoïde composée de dix atomes de carbone, ce qui justifie le nom “Q10”. Au niveau cellulaire, le coenzyme Q10 agit pour extraire et stocker l’énergie des aliments, participant à plusieurs réactions essentielles pour nos équilibres physiologiques.
Bien que la majorité du coenzyme Q10 soit produite par notre organisme, il peut également être obtenu par l’alimentation. Les poissons gras (comme le thon et le saumon) et les poissons bleus (comme la maquereau et les sardines) sont des sources importantes de ce composé.
Certains aliments d’origine végétale, tels que le soja, les épinards et les huiles végétales, sont également particulièrement riches en coenzyme Q10, tout comme les fruits à coque, les céréales complètes et le germe de blé.
Rôle du coenzyme Q10 pour la santé du corps humain
Au niveau cellulaire, le coenzyme Q10 participe activement au transport des électrons dans les mitochondries.
En soutenant la phosphorylation oxydative, il favorise la synthèse de l’ATP (adénosine triphosphate), essentiel pour la production d’énergie à partir des molécules issues de notre alimentation. De plus, ce composé exerce une puissante action antioxydante, contribuant à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
Que se passe-t-il dans le corps en cas de carence en coenzyme Q10 ?
En cas de carence en coenzyme Q10, le corps a tendance à développer des problèmes cardiaques et cardiovasculaires. C’est pourquoi la supplémentation en vitamine Q est souvent utile pour contrôler la glycémie et le taux de cholestérol, ainsi que pour réduire le risque de nouveaux infarctus chez les patients ayant déjà eu un infarctus.
Cette molécule semble également capable de prévenir l’hypertension et le vieillissement cellulaire, grâce à ses propriétés antioxydantes. Il n’est donc pas surprenant que sa prise puisse avoir un effet myoprotecteur, soulageant le stress oxydatif typique chez les personnes pratiquant une activité physique intense ou traversant des périodes de grande fatigue.
Les propriétés du coenzyme Q10
D’un point de vue biochimique, le coenzyme Q10 est impliqué dans la production d’ATP et le bon fonctionnement des mitochondries, essentielles pour les besoins énergétiques. Cette double action – énergétique et antioxydante – explique pourquoi le coenzyme Q10 est si important pour la santé des cellules.
Sa capacité à protéger les tissus du stress oxydatif en fait également un excellent allié pour le bien-être de l’ensemble du système cardiovasculaire, en contribuant à stabiliser les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang.
De plus, des preuves ont montré le rôle du coenzyme Q10 dans le soutien de la fonction métabolique, avec des effets positifs possibles sur le contrôle du poids et l’énergie disponible pour l’organisme. Cette combinaison de propriétés fait de la vitamine Q un précieux soutien pour ceux qui souhaitent maintenir un bon état de santé et lutter contre les processus normaux du vieillissement.
Bienfaits du coenzyme Q10 pour notre organisme
Les bienfaits les plus connus du coenzyme Q10 se manifestent surtout dans le domaine cardiovasculaire, avec une amélioration de la fonction cardiaque et une réduction du stress oxydatif qui affecte les muscles et les tissus.
Grâce à son action sur le métabolisme énergétique, le coenzyme Q10 contribue également à la santé cérébrale, en favorisant la vitalité des cellules neuronales et en soutenant la concentration et la clarté mentale.
De nombreuses personnes apprécient également sa capacité à réduire les signes du vieillissement, grâce à l’effet combiné de protection antioxydante et d’augmentation de l’énergie. Cette synergie fait du coenzyme Q10 une ressource précieuse pour ceux qui souhaitent maintenir un niveau élevé de bien-être, en ressentant plus d’énergie physique et de clarté mentale au quotidien.
Comment le coenzyme Q10 combat-il le cholestérol ?
Il existe des preuves que le coenzyme Q10 peut contribuer à maintenir les niveaux de cholestérol LDL, surnommé « mauvais cholestérol ».
En particulier, le coenzyme Q10 interviendrait dans le métabolisme des lipides en combattant l’oxydation des particules LDL, un phénomène considéré comme l’une des causes de l’accumulation de plaques athéroscléreuses.
De plus, en soutenant la santé mitochondriale, le coenzyme Q10 favoriserait une utilisation plus efficace des graisses, réduisant ainsi le risque d’accumulation indésirable.
Effets secondaires possibles
Le coenzyme Q10 est généralement considéré comme sécuritaire et sans effets secondaires graves. Cependant, dans certains cas, en particulier en cas de surdosage excessif, des troubles gastro-intestinaux tels que des nausées et de la diarrhée peuvent apparaître, ainsi qu’une douleur gastrique potentielle.
En règle générale, la dose quotidienne de coenzyme Q10 ne dépasse pas 100 mg, bien qu’elle puisse atteindre 300 mg dans des situations particulières.
Au-delà de 200 mg par jour, le risque d’effets indésirables pourrait augmenter, bien qu’il s’agisse de manifestations transitoires et légères. Il est donc toujours conseillé de surveiller la réponse de votre organisme et de consulter un médecin avant de prendre des doses élevées, afin de maintenir un bon équilibre entre les bénéfices et les risques potentiels.
Y a-t-il des contre-indications à la prise de coenzyme Q10 ?
Concernant les contre-indications, il convient de noter que le coenzyme Q10 peut interagir avec certains médicaments, comme les anticoagulants, il est donc préférable de demander l’avis d’un médecin avant de commencer une supplémentation, surtout si vous souffrez de maladies chroniques.
En principe, il faut éviter le coenzyme Q10 en cas d’hypersensibilité avérée à l’ingrédient actif et faire particulièrement attention aux réactions indésirables éventuelles.
De plus, il n’existe pas d’études cliniques spécifiques concernant la prise de coenzyme Q10 pendant la grossesse ou l’allaitement, il est donc préférable de faire preuve de prudence et d’éviter de prendre des produits contenant la vitamine Q dans ces circonstances.
Il en va de même pour les enfants, qui doivent être suivis par un médecin ou un spécialiste en cas de besoin.
Comment prendre le coenzyme Q10 ?
Bien que le coenzyme Q10 soit naturellement présent dans toutes les cellules de l’organisme, il est possible d’en augmenter la concentration en l’introduisant par l’alimentation.
À cet effet, il est conseillé de consommer régulièrement des poissons gras (comme la maquereau et les sardines) et des poissons riches en graisses (comme le saumon ou le thon), ainsi que des sources végétales telles que le soja, les épinards et les fruits à coque.
Lorsque l’alimentation ne fournit pas suffisamment de vitamine Q, il est possible de recourir à une complémentation spécifique. Les compléments alimentaires à base de coenzyme Q10 sont disponibles sous différentes formes – des capsules aux softgels, en passant par les produits liquides – et peuvent être associés à d’autres composés naturels. La supplémentation est particulièrement utile pour les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires, du diabète, un cholestérol élevé ou souffrant de fatigue et d’épuisement.
Il est toujours préférable de consulter l’avis de votre médecin traitant ou d’un spécialiste, surtout si vous souffrez de maladies chroniques ou si vous vous trouvez dans des situations particulières comme la grossesse ou l’allaitement.
Compléments alimentaires avec vitamine Q10 : Quand les prendre ?
À ce stade, il est clair que le coenzyme Q10 peut offrir de nombreux avantages, en particulier en présence de problèmes cardiovasculaires, d’hypercholestérolémie ou de fatigue chronique.
Prendre un complément alimentaire avec de la vitamine Q10 peut également être indiqué dans des phases de stress élevé ou lorsque vous avez plus de 40-50 ans, âge auquel la production endogène de coenzyme Q10 tend à diminuer progressivement.
Parmi les produits disponibles sur le marché, le Complément alimentaire pour le cholestérol avec Moringa et riz rouge fermenté est particulièrement intéressant, car il combine le coenzyme Q10 avec des feuilles en poudre de Moringa Oleifera, des extraits de riz rouge, des feuilles d’artichaut et des graines de fenugrec. En synergie avec le coenzyme Q10, ces ingrédients contribuent à améliorer le bien-être cardiovasculaire, offrant un soutien concret à ceux qui souhaitent maintenir leur taux de cholestérol sous contrôle tout en bénéficiant d’un mélange de substances naturelles étonnantes pour leur bien-être quotidien.
Références :
- *https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/argomenti-speciali/integratori-alimentari/coenzima-q10
- https://www.saperesalute.it/coenzima-q10
- https://www.issalute.it/index.php/la-salute-dalla-a-alla-z-menu/s/statine
- https://www.humanitas.it/enciclopedia/integratori-alimentari/coenzima-q-10/
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