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Que devrait-on manger pour contrer la rétention d'eau
La rétention d'eau peut être combattue en consommant certains aliments.
Achetez dès maintenant le supplément de bromélaïne. Une alimentation saine et équilibrée a toujours été le meilleur moyen de préserver la santé et le bon fonctionnement du corps.
De plus, cela peut souvent prévenir l'apparition de légers inconforts tels que la rétention d'eau, c'est-à-dire la tendance à retenir les liquides.
Table des matières
- Quels sont les effets de la rétention d'eau ?
- Que devrait-on manger en cas de rétention d'eau ?
- Que ne devrait-on pas manger en cas de rétention d'eau ?
Quels sont les effets de la rétention d'eau ?
La rétention d'eau peut se manifester par la formation de gonflements inhabituels (œdèmes), notamment dans les zones naturelles d'accumulation de graisse telles que les fesses, les cuisses et l'abdomen.
La stagnation des liquides altère la circulation sanguine et favorise donc l'élimination insuffisante des toxines, provoquant ainsi un trouble du métabolisme cellulaire.
Contrairement à l'idée reçue, la rétention d'eau n'a pas d'incidence significative sur le poids corporel.
En fait, le surpoids peut aggraver la rétention d'eau, car il peut ralentir la production d'urine.
Quoi qu'il en soit, il ne s'agit pas d'un trouble particulièrement grave et peut être facilement surmonté en modifiant les habitudes alimentaires et le mode de vie.
Que peut-on manger pour réduire l'accumulation de liquide ?
L'alimentation est l'une des principales mesures contre la rétention d'eau et devient encore plus efficace lorsqu'elle est combinée à une activité physique adéquate.
Pour éviter que le corps ne retienne trop de liquide, il est conseillé de suivre un régime riche en fibres pour favoriser l'activité intestinale.
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Il est également recommandé de consommer beaucoup de fruits et de légumes, car ils assurent un apport adéquat en vitamines et antioxydants. Sont particulièrement recommandés : ananas ; myrtilles ; groseilles ; pastèque ; pommes ; laitue ; épinards ; radicchio et brocoli ; légumes-racines et légumes tels que tomates, concombres, oignons et pommes de terre.
La rétention d'eau doit également être combattue par une hydratation adéquate, en consommant non seulement de l'eau, mais aussi des jus de fruits diurétiques, du thé ou des tisanes.
Que ne devrait-on pas manger en cas de rétention d'eau ?
La rétention d'eau peut également être combattue en limitant la consommation d'aliments qui favorisent ce problème.
En particulier, il est conseillé d'éviter :
- Les aliments riches en sel et en sodium ;
- Le fromage ;
- Les produits transformés à base de charcuterie.
En général, l'utilisation de sel, tant comme assaisonnement que dans la préparation, devrait être limitée. Les en-cas salés comme les chips peuvent être remplacés par une portion de fruits.
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