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Isoflavones de soja pendant la ménopause : Elles aident contre les bouffées de chaleur, mais pas pour les os
Les compléments alimentaires pour la ménopause sont depuis quelque temps au centre des discussions scientifiques et font l'objet de nombreuses études menées dans différents laboratoires de recherche et universités, mettant en lumière des clarifications importantes.
La plus importante de ces clarifications, soulignée par la Fondation Veronesi et basée sur une étude de la Miller School of Medicine de l'Université de Miami, concerne l'efficacité réelle et le rôle des isoflavones de soja dans la lutte contre l'ostéoporose. Cela est souvent cité dans les déclarations publicitaires ou lors du lancement de nouveaux produits, ce qui est trompeur d'un point de vue scientifique, voire complètement faux.
Pour clarifier les choses, nous devons comprendre dès le départ comment les isoflavones agissent dans les processus hormonaux de la ménopause.
Table des matières
- Qu'est-ce que les œstrogènes
- Propriétés des phytoestrogènes : une aide thérapeutique naturelle de grande valeur
- Propriétés des isoflavones
- Aliments contenant des isoflavones
- Isoflavones de soja
- Propriétés des isoflavones et réduction des bouffées de chaleur
- Autres avantages importants des isoflavones de soja
- Isoflavones de soja et contre-indications
- Études médicales et cas cliniques
- Compléments alimentaires contenant du calcium
- Vitamine D
- Compléments alimentaires à base d'isoflavones de soja pour la ménopause
Qu'est-ce que les œstrogènes
La ménopause est le moment physiologique où le corps féminin réduit la production d'œstrogènes et coïncide avec la fin de la fertilité.
Les œstrogènes sont des hormones sexuelles du groupe des stéroïdes, principalement produites dans les ovaires. Lorsque les ovaires cessent leur activité à la ménopause, la quantité d'œstrogènes dans le sang diminue. Cet événement peut entraîner des troubles neuro-végétatifs et psychiques, avec un risque accru pour le système cardiovasculaire et l'apparition de maladies ostéo-articulaires.*
Les œstrogènes ne permettent pas seulement le développement sexuel, la fécondation et la grossesse, mais jouent également un rôle dans de nombreuses autres fonctions du corps féminin, y compris le maintien de la santé osseuse, réduisant ainsi le risque d'ostéoporose.*
*Ostéotrophisme : un état qui se produit lorsque la quantité de calcium et la densité osseuse dans un segment osseux donné sont insuffisantes (pazienti.it).
Pour atténuer les problèmes dus à la diminution des œstrogènes, deux approches peuvent être adoptées : l'utilisation de thérapies de remplacement hormonal ou le choix de compléments alimentaires à base de certaines substances naturelles, appelées phytoestrogènes, qui imitent la fonction des œstrogènes.
Propriétés des phytoestrogènes : une aide thérapeutique naturelle de grande valeur
Ce groupe de substances végétales ressemble beaucoup aux œstrogènes dans leur structure et leur fonction.
Dans l'alimentation, les phytoestrogènes se trouvent principalement dans les légumineuses, les pêches, les céréales complètes, les graines de sésame et l'ail.
Les trois classes de phytoestrogènes thérapeutiquement pertinents sont :
- Les isoflavones ;
- Les coumestanes ;
- Les lignanes.
Propriétés des isoflavones
Elles constituent un groupe de substances végétales précieuses pour compenser la diminution progressive des œstrogènes pendant la ménopause.
Aliments contenant des isoflavones
Ils sont un groupe de substances végétales précieuses pour compenser la diminution progressive des œstrogènes pendant la ménopause.
Isoflavones de soja
Le soja contient différentes sortes d'isoflavones, notamment :
- 70 % de génistéine ;
- 25 % de daidzéine ;
- 5 % de glyciteine.
Propriétés des isoflavones et réduction des bouffées de chaleur
Bien que l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) n'ait pas approuvé de déclarations spécifiques sur la santé pour les produits contenant des isoflavones, leur efficacité dans la réduction des symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur est scientifiquement reconnue, de même que la réduction du cholestérol et la protection contre le stress oxydatif cellulaire.
Autres avantages importants des isoflavones de soja
De nombreuses études ont démontré l'efficacité de ces substances pour le système cardiovasculaire et la réduction de certains des symptômes les plus gênants associés à la ménopause, tels que les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. Leurs effets protecteurs contre certains types de cancers sont également étudiés.
Isoflavones de soja et contre-indications
Un excès d'isoflavones et d'œstrogènes végétaux pourrait renforcer ou affaiblir l'effet des œstrogènes endogènes (ceux produits par l'organisme humain). En raison de leur similitude avec les œstrogènes endogènes, ils pourraient devenir une sorte de "perturbateur endocrinien", ce qui aurait diverses répercussions négatives sur la santé, comme l'a rapporté la Fondation AIRC pour la recherche sur le cancer.
Études médicales et cas cliniques
Ce qui reste encore incertain ou non prouvé scientifiquement est la capacité des isoflavones à aider efficacement le corps à maintenir la densité osseuse pendant la ménopause.
À cet égard, il existe encore des résultats contradictoires, nécessitant des recherches supplémentaires et de la prudence, en particulier en ce qui concerne les compléments alimentaires, afin de ne pas fournir de fausses informations aux consommateurs.
Alors que l'incidence de certains cancers comme le cancer du sein et de certaines maladies comme l'ostéoporose est plus faible dans la population féminine asiatique, où le soja est un aliment de base, certaines études récentes ont fortement relativisé le lien entre les isoflavones de soja et une réelle prévention de l'ostéoporose.
Il s'agit d'un rappel scientifique, en particulier pour les produits naturels qui attribuent tous les effets bénéfiques de la lutte contre l'ostéoporose uniquement au composant soja ; en réalité, des substances déjà scientifiquement établies comme efficaces pour lutter contre la perte de densité osseuse devraient être recherchées, telles que les minéraux.
Substances pour lutter contre l'ostéoporose
La solidité de notre masse osseuse dépend principalement de la présence de minéraux, le calcium jouant un rôle particulièrement important.
Compléments alimentaires contenant du calcium
99 % du calcium présent dans le corps se trouve dans les os de notre squelette, et ce minéral détermine la solidité de notre structure osseuse et la résistance au risque de fracture qui peut survenir avec la ménopause.
- Découvrez l'étude sur le Moringa oleifera pour la reminéralisation des os après la ménopause
La dose minimale recommandée est de 800 mg par jour, mais pendant certaines périodes de la vie, telles que la grossesse ou la ménopause, cette dose devrait être augmentée à 1100-1200 mg. Les principales sources de calcium pour notre corps sont :
- Le lait et les produits laitiers ;
- Le fromage ;
- Le yogourt (faible en matières grasses et plein de matières grasses contiennent la même quantité de calcium) ;
- Le poisson (en particulier le poisson gras) ;
- L'eau minérale.
Normalement, l'apport minimal en calcium est facilement atteint par une alimentation normale, mais dans les cas de certaines intolérances telles que l'intolérance au lactose, il peut être nécessaire de prendre des suppléments spécifiques.
Un déficit prolongé en calcium ou une consommation de moins de 700 mg par jour peuvent en fait conduire à une ostéopénie et évoluer ultérieurement en ostéoporose.
Vitamine D
Un autre facteur indispensable pour la prévention de l'ostéoporose est l'apport adéquat en vitamine D, qui participe aux processus de minéralisation osseuse et sert de "fixateur" pour le calcium dans le tissu osseux.
Les œufs, le foie, les produits laitiers et le poisson sont les seuls aliments qui contiennent des quantités significatives de vitamine D. Le corps peut également produire de la vitamine D de manière autonome en étant exposé à la lumière du soleil pendant au moins 15 à 30 minutes.
Compléments alimentaires à base d'isoflavones de soja pour la ménopause
Les isoflavones de soja, lorsqu'elles sont prises quotidiennement de manière régulière, se sont révélées efficaces dans la lutte contre certains symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur.
Les compléments alimentaires à base d'isoflavones de soja ont l'avantage d'atténuer certains des symptômes associés à la ménopause, mais peuvent seulement contribuer à la prévention de maladies associées à la ménopause comme l'ostéoporose si des substances réellement utiles pour restaurer la masse osseuse telles que le calcium et la vitamine D sont ajoutées aux isoflavones de soja.
Le supplément alimentaire RedMoringa pour la ménopause a été spécialement conçu pour fournir les substances nécessaires pour soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur. Cela est réalisé grâce aux isoflavones de soja et aux propriétés du cimicifuga, une plante d'Amérique du Nord dont les propriétés œstrogéniques sont reconnues depuis 1830 par la pharmacologie américaine.
L'ajout de vitamine D et de calcium enrichit le supplément alimentaire pour la ménopause de substances qui peuvent concrètement contribuer à la prévention de l'ostéoporose.
Références :
- *https://www.salute.gov.it/portale/donna/dettaglioContenutiDonna.jsp?lingua=italiano&id=4485&area=Salute+donna&menu=prevenzione
- *https://www.humanitas.it/enciclopedia/integratori-alimentari/fitoestrogeni/
- *https://www.humanitas.it/enciclopedia/integratori-alimentari/isoflavoni/
- *https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/alimentazione/isoflavoni-inefficaci-menopausa
- *https://www.humanitas.it/enciclopedia/sali-minerali/calcio/
- *https://www.siommms.it/e-possibile-prevenire-losteoporosi/
- *https://www.airc.it/cancro/informazioni-tumori/corretta-informazione/fitoestrogeni-cancro
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