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Comment pouvez-vous réduire les accumulations de liquide dans les jambes en utilisant des suppléments alimentaires naturels
Drainer les accumulations de liquide dans les jambes est possible grâce à une série de mesures, allant de la prise de suppléments nutritionnels spécifiques à l'alimentation et à l'exercice.
Voici comment vous pouvez combattre les rétentions d'eau en quelques étapes.
Table des matières
- Jambes enflées : elles augmentent avec l'accumulation de liquide dans les tissus
- Rétention d'eau et cellulite : le rôle du cycle menstruel, de la ménopause et de la grossesse
- Suppléments nutritionnels pour drainer les jambes à base de cassis
- Suppléments nutritionnels pour drainer les jambes à l'ananas
- Suppléments nutritionnels de bouleau, un autre allié important dans la lutte contre l'excès de liquide
Jambes enflées : elles augmentent avec l'accumulation de liquide dans les tissus
L'excès de liquide dans les jambes est un inconfort bien connu des femmes, surtout lorsqu'elles restent debout pendant de longues heures ou dans une position statique, comme lors du travail de bureau.
Avec le temps, l'accumulation de liquide dans les tissus s'intensifie, entraînant un gonflement des jambes, une sensation de lourdeur et créant le terrain propice à la redoutée cellulite.
L'aspect esthétique de la rétention d'eau dans les jambes et les fesses accompagne également des problèmes de santé.
L'accumulation de liquide est non seulement inesthétique, mais aussi un problème de santé sérieux, principalement en raison d'un déséquilibre entre le système lymphatique et la circulation sanguine.
En fait, il y a un risque que des toxines s'accumulent dans le liquide excessif et continuent de perturber le métabolisme cellulaire.
Rétention d'eau et cellulite : le rôle du cycle menstruel, de la ménopause et de la grossesse
La Società Italiana di Medicina e Chirurgia Estetica (SIES) a répondu à certaines questions sur la cellulite et la rétention d'eau et sur la manière dont l'aspect de la peau d'orange s'accentue pendant la période prémenstruelle. Cela se produit également pendant la grossesse.
En effet, "lorsque le niveau d'oestrogène, l'hormone féminine, augmente, cela entraîne à la fois des effets positifs et négatifs, tels qu'une augmentation de l'appétit, une amélioration de l'humeur, une rétention d'eau et une détérioration de la circulation sanguine."
Même après la ménopause, il y a une augmentation de la cellulite, même en l'absence de thérapie hormonale substitutive.
Comment le cycle menstruel affecte-t-il la rétention d'eau et la cellulite ? En raison d'un excès de l'hormone prolactine, qui explique la rétention d'eau.
"Avant le cycle menstruel, l'organisme augmente sa capacité à traiter les sucres, qui à leur tour servent à augmenter les niveaux de sérotonine. Ce sont ces deux hormones qui entraînent des variations de poids et de volume du tissu adipeux, accentuant l'aspect de peau d'orange." (SIES)
Alors, que pouvez-vous faire pour drainer et dégonfler vos jambes naturellement en plus de suivre une alimentation équilibrée faible en sodium et bien sûr de faire de l'exercice physique ?
Certains suppléments nutritionnels peuvent soutenir le drainage des jambes
Pour réduire les rétentions d'eau dans les jambes enflées et drainer les liquides en excès, il convient d'utiliser des remèdes naturels spécifiques ayant des propriétés diurétiques.
Certains suppléments nutritionnels naturels stimulent la fonction physiologique des reins et aident notre corps lorsque le système n'est pas capable d'éliminer les liquides et les toxines en excès.
Voyons quels éléments contribuent à atteindre l'objectif de réduction des jambes enflées et comment choisir le bon supplément nutritionnel.
Suppléments nutritionnels pour drainer les jambes à base de cassis
Les myrtilles sont un remède naturel privilégié car elles stimulent la microcirculation.
L'activation de la microcirculation signifie améliorer la fermeté et l'élasticité des vaisseaux sanguins en renforçant les parois capillaires, là où se produit le transport de l'oxygène et des nutriments ainsi que l'élimination des déchets et des toxines.
Un supplément nutritionnel à base d'extrait de myrtille noire Pour cette raison, la myrtille noire est parfaite pour combattre les jambes enflées.
Les myrtilles noires possèdent des propriétés astringentes et anti-inflammatoires ainsi qu'une variété d'antioxydants qui aident à ralentir le processus de vieillissement.
Les molécules d'anthocyanidines glycosidiques, abondantes dans les myrtilles, ont également un effet positif sur la vision et améliorent la fonction en cas de mauvaise luminosité.
Suppléments nutritionnels pour drainer les jambes à l'ananas
Un autre remède naturel particulièrement efficace pour drainer les jambes enflées est l'ananas.
En fait, nous avons consacré un article entier à la bromélaïne et à ses propriétés diurétiques.
Achetez maintenant un supplément nutritionnel de bromélaïne Ce fruit, riche en vitamine C, contient précisément l'enzyme bromélaïne, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et diurétiques et élimine les œdèmes - les gonflements typiques associés aux rétentions d'eau dans les jambes et les fesses.
Dans ce cas également, la prise d'un supplément nutritionnel à base d'ananas et de bromélaïne a un effet positif sur la circulation sanguine et les vaisseaux sanguins.
Il agit sur la vasodilatation et est donc utile pour lutter contre les varices.
Grâce à ses propriétés détoxifiantes et nettoyantes, il favorise l'élimination des toxines et est utile pour drainer les jambes, combattre les rétentions d'eau, un inconfort fréquent chez les femmes souvent associé à des jambes enflées.
Suppléments nutritionnels de bouleau, un autre allié important dans la lutte contre l'excès de liquide
Presque tous les remèdes naturels visant à drainer les jambes ont des propriétés anti-inflammatoires tout en protégeant les vaisseaux sanguins. C'est précisément ces fonctions qu'il convient de rechercher dans un complément alimentaire naturel, qu'il soit disponible sous forme de capsules, de poudre ou de tisanes.
Outre les myrtilles et l'ananas, nous avons également le bouleau, qui, en raison de sa teneur élevée en flavonoïdes, a une action diurétique marquée et est efficace pour réduire les œdèmes et les rétentions d'eau.
Le quercétine, un remède naturel anti-inflammatoire également présent dans le moringa Parmi les flavonoïdes les plus connus du bouleau, on trouve la quercétine, qui suscite un grand intérêt dans le monde entier pour sa capacité à réduire les radicaux libres. Cette substance précieuse est également présente en quantité considérable dans le moringa.
Malgré le manque d'études complètes, il existe sur le marché une multitude de compléments alimentaires à base de quercétine. Cependant, notre conseil reste toujours le même : complétez votre alimentation uniquement avec des produits certifiés, naturels et déclarés auprès du ministère de la Santé.
L'importance de l'apport hydrique pour lutter contre les rétentions d'eau Pour rendre ces remèdes contenus dans des compléments alimentaires naturels plus efficaces et biodisponibles, une consommation adéquate de liquides est essentielle.
- Boire 2 litres d'eau par jour est un bon objectif, peut-être en emportant une bouteille thermos de vos tisanes préférées avec vous.
- Boire beaucoup d'eau facilite l'action des compléments alimentaires sur les liquides "pris au piège" entre les cellules des jambes et ne surcharge pas votre foie. Cela aide à éliminer les toxines et réduit l'apparence de la cellulite.
Faire de petits mouvements en combinaison avec des suppléments nutritionnels pour soulager les jambes
Nous en sommes arrivés à un bon point, vous prenez un complément alimentaire naturel, restez bien hydraté et faites occasionnellement des séances d'exercice léger 🙂
Cependant, certaines activités quotidiennes nous obligent à rester assis pendant des heures.
Cependant, vous pouvez agir intelligemment en prenant quelques mesures pour soulager vos jambes, notamment lorsque vous n'avez pas le temps pour une activité physique ciblée.
Stimuler votre système lymphatique
Pour stimuler le système lymphatique et la circulation périphérique, des micro-mouvements peuvent nous aider.
Par exemple, si la situation habituelle est de rester debout pendant des heures, contractez les muscles du mollet et montez sur la pointe des pieds, ce qui est un mouvement facile à faire.
Cependant, si vous êtes souvent assis à un bureau, des mesures telles que la rotation des chevilles peuvent être utiles, et rappelez-vous de ne pas adopter de postures fermées, telles que croiser ou croiser les jambes.
Changer de position, monter des escaliers, faire des squats
Il est également très utile de changer de position assise et de se lever régulièrement pendant quelques minutes.
Une bonne idée est, si possible, de prendre les escaliers ou de trouver un endroit calme pour faire des squats. Les squats sont des mouvements qui peuvent être effectués n'importe où et sans équipement spécial. Ils sollicitent pleinement les muscles des cuisses et des fesses et activent également les muscles abdominaux, contribuant à la stabilité du mouvement.
Ces mesures sont utiles lorsque vous n'avez pas le temps pour des activités physiques ciblées, bien que celles-ci soient toujours les plus recommandées, surtout en cas de jambes enflées.
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