- Les 6 meilleures herbes pour perdre du poids rapidement
- Moringa : capsules pour maigrir
- Thé de Moringa - Comment un thé de Moringa et de gingembre peut aider à perdre du poids
- Acide hyaluronique à poids moléculaires élevé et bas, les différences
- Propriétés de l'acide hyaluronique pour la peau et autres applications
- Comment faire un masque facial naturel avec du Moringa à la maison
- Comment reconnaître l'acide hyaluronique dans les crèmes
- Morinag Crème Visage : Un produit anti-âge puissant à l'acide hyaluronique
- La meilleure crème à l'acide hyaluronique pur : Entre désinformation et vérité, comment choisir
- Maca Supplements – What they're for and how to choose them
- Des moyens naturels pour augmenter le désir masculin
- Printemps, plus d'énergie (aussi sexuelle) avec Moringa et Tribulus
- Les 6 meilleurs aphrodisiaques, y compris le Moringa
- Comment augmenter la libido féminine avec le Moringa
- Tribulus et augmentation du désir sexuel dans la médecine ayurvédique
- Acides aminés à chaîne ramifiée : ce qu'ils sont et à quoi ils servent
- Acides aminés : ce qu'ils sont et à quoi ils servent
- Glossaire RedMoringa : de A comme Acerola à Z comme Zinc
- Gel désinfectant pour les mains parfumé à la Moringa : Pourquoi le choisir
- Comment consommer la poudre de Moringa, le superaliment promu par la FAO
- Recette de chocolat au Moringa avec des baies de goji
- Cultivez votre propre Moringa et en tirez profit
- Diabète, ce qu'il faut manger pour le réduire : voici le régime idéal
- Que devrait-on manger pour améliorer la peau
- Candida et nutrition : Les aliments à éviter.
- Savons naturels : Pourquoi sont-ils bons pour la peau
- Comment sécher les feuilles de Moringa
- Les meilleures plantes médicinales pour votre bien-être en 2022
- Notre meilleure publicité, c'est vous
- Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils vraiment ? Analyse de 21 études comparatives
- Birch Detox: Herbal Teas, Supplements, and Birch-based Remedies for Detoxification
- La bromélaïne est une enzyme présente dans l'ananas
- À quoi sert la bromélaïne ? Pourquoi peut-elle aider contre la cellulite
- Contre-indications du bromélaïne : Quelles sont-elles
- Combattez la cellulite avec du bromélaïne, de l'ananas et du moringa
- Ananas, avantages et caractéristiques
- Bromelain: Avantages et propriétés - Un super anti-inflammatoire issu de l'ananas
- Compléments alimentaires contre la cellulite, comment choisir les plus efficaces
- Pourquoi la bromélaïne est-elle efficace contre la cellulite
- Comment pouvez-vous réduire les accumulations de liquide dans les jambes en utilisant des suppléments alimentaires naturels
- Comment combattre les accumulations d'eau avec des compléments alimentaires naturels
- Que devrait-on manger pour contrer la rétention d'eau
- Traitement de la cellulite avec des appareils : Aide du bromélaïne
- Moringa et Coenzyme Q10 contre les taux de cholestérol élevés
- Coenzyme Q10, à quoi sert-il et avec quelles plantes peut-il être combiné
- Coenzyme Q10, avantages et caractéristiques d'un élément qui stimule l'énergie
- Coenzym Q10, contre-indications : quand ne pas le prendre
- Les compléments alimentaires contenant du coenzyme Q10, à quoi servent-ils et quand devraient-ils être pris
- La monacoline issue de la levure de riz rouge fermenté est bénéfique pour le taux de cholestérol. Veuillez noter les nouvelles limites maximales fixées par l'UE
- Jambes lourdes : Suppléments alimentaires naturels pour la décongestion des jambes
- Quel est le meilleur complément alimentaire de cassis?
- Exercices pour la circulation sanguine des jambes : 5 façons simples de les remettre en forme
- Alimentation en cas de rétention d'eau : Les 5 aliments à éviter
- Les meilleurs compléments alimentaires pour la circulation sanguine des jambes
- Jambes enflées : Une femme sur deux en souffre. Voici les solutions
- Poudre de Moringa Oleifera - À quoi sert-elle ?
- Avantages et contre-indications du zinc
- Où peut-on trouver du zinc
- Les propriétés de l'acérola et autres immunostimulants naturels
- Comment renforcer le système immunitaire de manière naturelle
- Remèdes naturels contre le rhume : Avec du Moringa, du gingembre, de l'ail et...
- Comment choisir le meilleur complément alimentaire pour le système immunitaire en 2022
- Moringa Oleifera : un puissant antihistaminique contre les allergies du printemps
- Les plantes qui renforcent le système immunitaire : lesquelles sont les meilleures
- Comment renforcer durablement le système immunitaire
- Blähungen: Moringa, das unbekannte Heilmittel
- Isoflavones de soja pendant la ménopause : Elles aident contre les bouffées de chaleur, mais pas pour les os
- Comment soulager les bouffées de chaleur pendant la ménopause
- Que manger pendant la périménopause et la ménopause
- Cimicifuga : pourquoi c'est précieux contre les symptômes de la ménopause
- Comment perdre du poids pendant la ménopause
- Les bouffées de chaleur pendant la ménopause : compléments alimentaires et remèdes naturels pour soulager et perdre du poids
- 4 Recettes exceptionnelles de Moringa
- Smoothies entgiftend: Moringa, chou frisé, açaï et myrtilles
- Comment préparer du thé de Moringa
- Gemüsesmoothies: Les recettes - Améliorez votre vie avec le smoothie au Moringa
- Chips de Moringa : la recette
- Recette de pesto de Moringa et spaghettis de courgette
- Recette de houmous : Comment le préparer et quelles sont ses propriétés
- Recette d'Orecchiette verte des Pouilles
- Recette d'anneaux de moringa et de cacao
- Les propriétés du Moringa
- Comment la racine de Moringa Oleifera combat les cellules cancéreuses
- Thyroïde : Symptômes, causes et remèdes naturels pour l'hyperthyroïdie avec Moringa
- Moringa Oleifera sous forme de capsules : Comment et quand les prendre
- Les remèdes naturels les mieux adaptés pour abaisser le diabète
- Études sur les relations entre le Moringa et le cancer
- Comment utilise-t-on la poudre de Moringa ?
- Moringa, où l'acheter et comment le sélectionner
- Comment réguler naturellement le taux de glycémie avec le Moringa
- Moringa et pression artérielle : Pourquoi les prendre
- Le moringa pour contrôler le taux de cholestérol dans le sang, comment ça fonctionne
- Complément alimentaire à base de moringa : Comment reconnaître la qualité du moringa
- Complément alimentaire de Moringa - Pourquoi le Moringa est-il un complément alimentaire adapté à tous
- Graines de Moringa Oleifera : à quoi servent-elles et où peut-on les trouver
- Prix du Moringa Oleifera : Choisir la bonne qualité de Moringa
- Moringa oleifera : un arbre qui peut atteindre jusqu'à 9 mètres de haut et offre du bien-être
- Die Blätter von Moringa oleifera: Que contiennent-ils et comment peut-on les utiliser
- Fenugrec: avantages et quand le prendre
- Tribulus Terrestris, à quoi sert-il et propriétés
- Moringa : 10 raisons de la consommer quotidiennement
- Compléments alimentaires pour augmenter la masse musculaire - avantages, risques et nutrition pour la construction musculaire
- Infertilité chez les couples : Ce qu'il faut savoir
- Acide folique pour l'homme : quels sont les bienfaits
- A quoi sert l'acide folique et pourquoi le prendre pendant la grossesse
- Comment augmenter la fertilité avec des méthodes naturelles et sûres ?
- Acide folique pendant la grossesse : pourquoi l’adopter
- La crème pour le visage anti-smog au moringa : Lisse et pur en quelques étapes
- Retire-maquillage solide biologique à base de Moringa et de noix de coco : 5 avantages pour la peau et l'environnement
- Huile de Moringa, propriétés et secrets d'une merveilleuse huile pour la peau
- Les meilleures huiles corporelles pour une peau soyeuse et hydratée
- La cosmétique naturelle : Pourquoi un nombre croissant de personnes s'intéressent-elles à la cosmétique bio
- Huile à barbe : comment adoucir la barbe et hydrater la peau
- Comment améliorer la qualité du sommeil: remèdes naturels et bonnes habitudes
- Insomnie: remèdes naturels pour dormir selon la science
- Pavot somnifère contre l'insomnie et pour un meilleur sommeil
- Rassemble toutes les caractéristiques
- Remèdes naturels pour le sommeil
- Eschscholtzia : toutes les contre-indications
- Le meilleur somnifère : Découvrons ce que c'est
- Melatonin und Baldrian sind wirksame Schlafmittel
- Racine de valériane pour soutenir le sommeil : Quand peut-elle aider en cas d'insomnie
- Valeriana, toutes les contre-indications
- Remèdes pour s'endormir : lesquels sont les plus efficaces ?
- Pavot, à quoi sert-il et comment est-il consommé
- Souffrir d'insomnie : Causes et remèdes naturels
- Mélatonine pour dormir : Comment fonctionne-t-elle et quelles sont les contre-indications
- La mélatonine pour dormir, améliore-t-elle le sommeil chez les personnes âgées?
- Est-ce que la mélatonine est nocive pour améliorer le sommeil ? Effets secondaires et avantages
- Combien de temps faut-il prendre de la mélatonine
- Les somnifères naturels, qu’est-ce que c’est et comment fonctionnent-ils
- Anxiété, remèdes naturels pour réduire
- Exercices pour dormir : 7 façons simples de trouver le sommeil.
- Insomnie et anxiété : 2 remèdes naturels qui fonctionnent vraiment
- Thé minceur au gingembre, citron et moringa. Comment ça fonctionne?
- Le Moringa m'a effectivement fait perdre du poids !
- Thé digestif, les meilleurs ingrédients naturels pour une meilleure digestion
- Comment digérer avant de se coucher ? Thés digestifs naturels
- Tisane de gingembre, citron et moringa pour la digestion et la perte de poids
Melatonin und Baldrian sind wirksame Schlafmittel
Parmi les aides au sommeil les plus efficaces, la mélatonine et la valériane sont des remèdes naturels précieux pour favoriser un sommeil sain. Voici pourquoi.
Table des matières :
- Bien dormir ? Fondamental pour le bien-être mental et physique
- La mélatonine pour un bon sommeil
- Comment prendre de la mélatonine
- Valériane : remède naturel contre l'insomnie
- Mélatonine et valériane : la combinaison parfaite pour un meilleur sommeil
Bien dormir ? Essentiel pour le bien-être mental et physique
En général, l'insomnie chronique est souvent responsable de déséquilibres hormonaux qui conduisent à un état de stress pour le corps et l'esprit.
Un sommeil perturbé ou même absent peut en effet causer un sentiment général de malaise et de mal-être.
Dans la plupart des cas, les problèmes de sommeil surviennent lors de l'endormissement, mais il est très fréquent d'avoir également des phases de réveil continu tout au long de la nuit ou l'incapacité de dormir plus que quelques heures.
L'insomnie est aujourd'hui un problème répandu qui affecte la majorité des adultes : environ un tiers de la population souffre de troubles du sommeil.
Dans certains cas, il est nécessaire de envisager un traitement médical pour limiter ces problèmes, mais souvent, les compléments alimentaires naturels s'avèrent être un choix judicieux en tant qu'alternative aux médicaments.
La mélatonine pour un bon sommeil
La mélatonine est une hormone produite par le corps qui régule le sommeil.
Elle agit notamment sur la glande pinéale, une glande dans le cerveau qui contrôle le rythme veille-sommeil.
La quantité de mélatonine produite par le corps la nuit influence le sommeil, et un manque peut entraîner des troubles du sommeil.
Cette hormone régule le rythme circadien, c'est-à-dire l'alternance entre les phases de sommeil et d'éveil.
Lorsque des facteurs externes tels que le stress, la lumière ambiante, le bruit, l'âge, etc., entrent en jeu, les rythmes naturels du corps sont perturbés, ce qui rend la restauration de l'équilibre plus compliquée.
Comment prendre de la mélatonine
Prendre de la mélatonine sous forme de complément alimentaire naturel aide à lutter contre les troubles du sommeil en offrant une solution efficace sans les effets secondaires typiques des somnifères.
En particulier, prendre de la mélatonine aide à :
- Promouvoir l'initiation et la facilitation de l'endormissement : elle signale au cerveau qu'il est temps de dormir ;
- Réguler le cycle veille-sommeil ;
- Réduire les troubles du sommeil et les réveils nocturnes ;
- Minimiser le sentiment d'anxiété et de stress.
Valériane : remède naturel contre l'insomnie
La valériane est une plante originaire d'Europe et de certaines parties de l'Asie.
C'est un remède naturel utilisé depuis l'Antiquité pour traiter les troubles du sommeil.
Un extrait est obtenu de sa racine, qui possède des propriétés calmantes, analgésiques, antispasmodiques et anxiolytiques.
Cela est principalement dû à sa forte teneur en flavonoïdes et en acides valéréniques, des substances actives qui agissent sur le système nerveux et imitent l'effet sédatif des benzodiazépines.
La valériane est particulièrement efficace pendant l'endormissement : la prise quotidienne de son extrait de racine (environ 300 à 600 mg) sous forme de comprimés semble considérablement améliorer la qualité du sommeil.
Qu'est-ce que contient la valériane ? Les substances contenues dans la racine de valériane inhibent en réalité l'activité de l'enzyme responsable de la dégradation du GABA, un neurotransmetteur important pour l'initiation du sommeil.
Cela entraîne une augmentation de sa concentration dans le corps et donc un effet positif sur le sommeil.
Un autre avantage de la valériane est sa capacité à favoriser naturellement le sommeil sans altérer l'état mental et physique de la personne et sans créer la sensation typique de somnolence et d'engourdissement induite par les somnifères.
Mélatonine et valériane : la combinaison parfaite pour favoriser le sommeil
Il est souvent recommandé aux personnes souffrant de troubles du sommeil de prendre des préparations à base de mélatonine et de valériane ensemble.
La prise de l'un n'exclut pas celle de l'autre ; au contraire, la combinaison de ces deux substances peut augmenter l'efficacité des deux.
La mélatonine favorise un sommeil plus long et non interrompu, tandis que la valériane facilite l'endormissement naturel et raccourcit le temps nécessaire pour s'endormir.
Lorsqu'elles sont prises ensemble, elles améliorent la qualité générale du sommeil et ont un effet réparateur sur le corps et l'esprit.
La combinaison de mélatonine et de valériane permet au corps de se reposer et aux individus de dormir paisiblement et de se réveiller pleins d'énergie.
Utiliser les effets de la valériane et de la mélatonine ensemble est la solution naturelle parfaite pour un sommeil réparateur.
Références :
- Valériane pour le sommeil : Une revue systématique et une méta-analyse, The American Journal of Medicine, Volume 119, Numéro 12, Décembre 2006
- Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valériane pour les troubles anxieux. Revue Cochrane des systèmes d'information 2006
- Houghton PJ. Les bases scientifiques de l'activité réputée de la valériane. Journal de pharmacologie et de pharmacologie 1999
Les best-sellers pour les amateurs de Moringa
-
Prix d'originePrix d'origine 19,99 €19,99 €Prix actuel 19,99 €
-
Prix d'originePrix d'origine 19,99 €19,99 €Prix actuel 19,99 €
-
Prix d'originePrix d'origine 19,99 €19,99 €Prix actuel 19,99 €
-
Prix d'originePrix d'origine 19,99 €19,99 €Prix actuel 19,99 €
-
Prix d'originePrix d'origine 19,99 €19,99 €Prix actuel 19,99 €
-
Prix d'originePrix d'origine 19,99 €19,99 €Prix actuel 19,99 €