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Supplémentation en cuivre et zinc : Les minéraux dont vos cheveux ont besoin
octobre 16, 2023
Pourquoi le cuivre et le zinc sont-ils considérés comme des suppléments alimentaires utiles pour le bien-être des cheveux ? Découvrons leurs principaux avantages et propriétés.
La santé des cheveux dépend principalement d'un mode de vie sain, caractérisé par une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. De plus, limiter les mauvaises habitudes (comme le tabagisme et la consommation d'alcool) ainsi que éviter les sources de stress contribuent certainement à améliorer l'état des cheveux.
Naturellement, cela peut ne pas suffire. Dans de tels cas, il est possible de recourir à des suppléments alimentaires spéciaux pour fournir les minéraux nécessaires et régénérer la structure des cheveux afin de leur donner force et brillance.
Pour conserver leurs meilleures caractéristiques, les cheveux ont besoin d'une hydratation adéquate et d'un apport régulier en minéraux et vitamines.
Des cheveux ternes et sans éclat, souffrant de chute de cheveux périodique, sont souvent le signe d'un mode de vie peu sain. En particulier, une carence significative en vitamines (B7, B8, B9 et biotine) ainsi qu'en minéraux tels que le magnésium, le silicium, le cuivre et le zinc sont les facteurs ayant le plus d'impact négatif sur la santé des cheveux.
Pourquoi le zinc est-il bon pour les cheveux ?
Le zinc (Zn) est un minéral ou micro-élément présent en petites quantités dans le corps et absorbé par l'alimentation (car présent dans de nombreux aliments). Il joue un rôle clé dans la santé des cheveux en favorisant le processus de synthèse de la kératine et en soutenant généralement l'absorption correcte des protéines.
Ainsi, le zinc contribue au renforcement des cheveux et à la régénération des tissus. De plus, lorsqu'il est combiné avec la vitamine A, il soutient l'effet antioxydant de cette vitamine (agissant au niveau cellulaire).
Les aliments riches en zinc sont l'orge, les légumineuses, les fruits de mer, les noix et la viande rouge (bien que cette dernière ne devrait pas être consommée de manière excessive).
Quels sont les avantages du cuivre pour les cheveux ?
Un autre minéral essentiel pour la santé des cheveux est le cuivre (Cu).
Le cuivre se trouve dans des aliments tels que l'huile d'olive, le foie, les noix, les graines huileuses, les coquillages, le cacao et les germes de céréales. Tout comme le zinc, le cuivre améliore le processus de formation de la kératine et ralentit le vieillissement des cheveux. Il peut stimuler la production de collagène et d'élastine, des substances qui contribuent à rendre les cheveux sains, élastiques et forts.
Le cuivre contribue à améliorer l'état des cheveux en favorisant la production de mélanine et la formation de kératine dans la peau et les cheveux. Ainsi, il ralentit le processus de vieillissement et de grisonnement.
En stimulant la formation de collagène et d'élastine, il contribue au bien-être général du tissu conjonctif et a également la propriété de faciliter la catalyse du fer lorsqu'il est combiné avec la vitamine C.
Les suppléments de zinc et de cuivre pour les cheveux, sont-ils efficaces ?
L'affaiblissement des cheveux peut être attribué à divers facteurs ; le stress est sans aucun doute un facteur déclenchant, mais les carences nutritionnelles sont souvent considérées par les experts comme une cause de cheveux ternes, sans éclat et tombant facilement.
En particulier, le manque de vitamines telles que les vitamines B (de B6 à B8 ou biotine) jusqu'à l'acide folique, ainsi que les minéraux tels que le zinc, le cuivre et le magnésium peuvent être observés.
En particulier, les avantages de l'apport en zinc et en cuivre sont reconnus, deux minéraux qui peuvent être intégrés à l'alimentation.
Pour que les minéraux tels que le zinc et le cuivre soient efficaces, ils doivent être bien équilibrés dans les compléments alimentaires et dans l'alimentation.
Les suppléments de zinc et de cuivre pour les cheveux, quand les utiliser
Il est évident que face aux problèmes capillaires et à une chute de cheveux accrue, on peut s'inquiéter et chercher des remèdes naturels ainsi que les conseils d'un expert. Les suppléments de zinc et de cuivre, en particulier lorsqu'ils sont combinés avec le bon mélange de vitamines et de nutriments, pourraient être un soutien précieux, à combiner avec une alimentation équilibrée.
Nous soulignons une fois de plus que les compléments alimentaires, bien qu'étant naturels et efficaces, ne doivent jamais remplacer un mode de vie sain ou les conseils d'un spécialiste.
En effet, la chute de cheveux ou la faiblesse des cheveux peut avoir différentes causes, qui ne peuvent pas toujours être résolues par la prise de compléments alimentaires.