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Acido folico per l’uomo: quali sono i benefici
Quando si parla di acido folico, il primo pensiero ricade subito sui benefici che questa vitamina apporta alle donne in gravidanza. In realtà, l’acido folico ricopre un ruolo di prima importanza anche per quanto riguarda la salute riproduttiva dell’uomo.
In questo articolo scopriremo meglio il perché l’acido folico è utile anche per l'uomo, esplorando i benefici specifici che può offrire, la dose raccomandata e come integrarlo in modo efficace, soprattutto in caso di carenza.
A cosa serve l'acido folico negli uomini?
L’acido folico offre benefici significativi anche agli uomini, soprattutto per quanto riguarda la fertilità e il benessere del nascituro.
Oltre a supportare funzioni biologiche vitali, come la sintesi del DNA e la produzione di energia, il folato è cruciale per proteggere l'integrità del materiale genetico degli spermatozoi.
Un livello adeguato di questa vitamina può infatti contribuire a ridurre i danni al DNA dello sperma, diminuendo il rischio di malformazioni congenite e di aborti spontanei.
Studi canadesi condotti sui topi hanno evidenziato un aumento del 30% delle malformazioni fetali tra i cuccioli di roditori maschi con carenza di vitamina B9 rispetto a quelli concepiti da padri con livelli adeguati di folato. Questo suggerisce che mantenere livelli ottimali di acido folico negli uomini può favorire non solo la qualità dello sperma, ma anche una gravidanza più sana e sicura per la partner.
Prevenzione di malattie cardiovascolari
L’acido folico può svolgere un ruolo importante nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, grazie alla sua capacità di regolare i livelli di omocisteina nel sangue.
L’omocisteina è un composto chimico prodotto durante il metabolismo della metionina e, se presente in quantità elevate, è associata a un rischio maggiore di patologie come infarti, arteriosclerosi e altre malattie cardiovascolari. Fortunatamente, una dieta ricca di vitamina B9 contribuisce a mantenere l’omocisteina sotto controllo, riducendo di conseguenza il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Prevenzione contro la depressione
L’acido folico gioca un ruolo cruciale anche nella prevenzione della depressione, poiché contribuisce alla produzione di neurotrasmettitori essenziali come la serotonina, nota come “ormone della felicità,” la dopamina, responsabile della motivazione e gratificazione, e la norepinefrina, che regola le risposte allo stress.
Fabbisogno giornaliero di acido folico negli uomini
Il fabbisogno giornaliero di acido folico per un uomo adulto sano è stimato in circa 200 mcg (µg). Questa quantità può essere facilmente raggiunta con una dieta varia ed equilibrata che includa regolarmente alimenti di origine vegetale, preferibilmente freschi e consumati crudi.
Questa dose, tuttavia, è nettamente inferiore durante la fase dell’adolescenza. Di seguito trovi una tabella che riassume la quantità di acido folico consigliata a uomini da 0 a 19 anni.
Sintomi carenza acido folico negli uomini
Una delle principali condizioni associate a una carenza di acido folico nell’uomo è l’anemia megaloblastica, condizione caratterizzata da globuli rossi ingranditi e immaturi, incapaci di svolgere adeguatamente la loro funzione.
Questa patologia comporta:
- stanchezza cronica
- fiato corto
- pallore
- formicolio a mani e piedi
- irritabilità
- palpitazioni cardiache
- debolezza muscolare
- problemi di memoria.
Conseguenze acido folico basso nell'uomo
La carenza di acido folico, o folato, può portare a gravi conseguenze per la salute maschile. Oltre all’anemia, bassi livelli di folato possono causare ulcere alla bocca, ulcere peptiche, capelli grigi, diarrea, crescita rallentata e una lingua gonfia.
Poiché l’acido folico è cruciale per la sintesi del DNA e per i tessuti a rapido ricambio cellulare, la sua carenza è particolarmente pericolosa anche in vista di una gravidanza. Diete povere di folati o ricche di grassi, infatti, possono aumentare il rischio di malformazioni come la spina bifida o l'anencefalia nel feto.
Come risolvere la carenza di acido folico negli uomini?
Per gli uomini che cercano di migliorare la qualità dello sperma e supportare la fertilità, gli integratori di acido folico per uomo possono essere un’opzione efficace.
Questa vitamina può aumentare la concentrazione di spermatozoi e migliorarne aspetti come la motilità e la morfologia, sostenendo così la salute riproduttiva maschile.
Per questo motivo abbiamo sviluppato un integratore con acido folico e moringa biologica, una pianta ricca di antiossidanti, vitamine e minerali che rende più facile l’assorbimento dell’acido folico e migliora il benessere generale. Una sola compressa giornaliera fornisce 400 mcg di acido folico, supportando le necessità quotidiane degli uomini e contribuendo a una buona salute riproduttiva.
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