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Acido folico in gravidanza: perché assumerlo
Acido folico in gravidanza: perché assumerlo
L’acido folico è una sostanza fondamentale per tutte le donne che stanno cercando un figlio o che si trovano già in dolce attesa. Si tratta di una vitamina del gruppo B, nota anche come vitamina B9 o folato, essenziale per la crescita e lo sviluppo del feto.
Assumere l’acido folico prima del concepimento e durante i primi mesi di gravidanza è un consiglio che molti ginecologi danno alle future mamme, poiché questo nutriente contribuisce a ridurre il rischio di malformazioni congenite, in particolare quelle che possono colpire il cervello e la spina dorsale del nascituro.
Nel corso di questo articolo approfondiremo meglio il ruolo dell’acido folico durante la gravidanza e vedremo come integrarlo adeguatamente nel caso di una carenza, aiutandoti a comprendere perché questa vitamina è tanto importante per la salute della mamma e del bambino.
A cosa serve l’acido folico in gravidanza
L’acido folico è una vitamina essenziale durante la gravidanza perché favorisce e protegge lo sviluppo dell’embrione fin dalle primissime fasi. Questa vitamina, infatti, è coinvolta in processi fondamentali come la sintesi delle proteine e del DNA, indispensabili per la crescita e la divisione cellulare.
Inoltre, contribuisce alla formazione dell’emoglobina, necessaria per trasportare ossigeno in tutto l'organismo, inclusi i tessuti in via di sviluppo del bambino.
È quindi cruciale che l’embrione trovi nel corpo materno una quantità adeguata di acido folico, poiché solo così potrà svilupparsi correttamente e affrontare in modo sano le prime delicate fasi della crescita.
Assumere acido folico prima della gravidanza: perché?
Assumere acido folico pre gravidanza è un passo fondamentale per ridurre il rischio di difetti congeniti legati al sistema nervoso del bambino. Il nostro corpo non produce naturalmente questa vitamina B9, ma durante le prime settimane di sviluppo embrionale il feto ne ha un forte bisogno e attinge dalle riserve materne.
Spesso, la donna non sa ancora di essere incinta, ma l’embrione ha già iniziato a utilizzare l’acido folico per il suo sviluppo. Questa vitamina è essenziale per la prevenzione dei difetti del tubo neurale, come la spina bifida e l’anencefalia, ma è utile anche per ridurre il rischio di cardiopatie congenite, labbro leporino e palatoschisi.
Per quanto tempo assumere acido folico in gravidanza?
Per ottenere i massimi benefici dell’acido folico si raccomanda di assumere acido folico per tutta la gravidanza. Nello specifico, è consigliabile iniziare ad assumerlo almeno tre mesi prima del concepimento e, una volta iniziata la gravidanza, proseguire l’assunzione fino al terzo mese di gestazione.
Quanto acido folico assumere in gravidanza
In gravidanza si consiglia un dosaggio di acido folico pari a 0,4 milligrammi per almeno tre mesi prima del concepimento e durante il primo trimestre di gravidanza. Durante la gestazione invece, la quantità raccomandata raddoppia poiché il feto continua a fare affidamento sulle riserve materne per il suo sviluppo.
Dopo il parto, nel caso in cui la mamma deciderà di allattare al seno, essa dovrà assumere circa 0,5 mg di acido folico al giorno per compensare quello trasferito al neonato attraverso il latte materno.
Carenza di acido folico durante la gravidanza: conseguenze
La carenza di folati in gravidanza può avere conseguenze significative sia per la madre che per il nascituro. Quando i livelli di questa vitamina sono troppo bassi infatti, il corpo produce globuli rossi più grandi del normale e meno efficienti, causando un malfunzionamento che può portare all’anemia.
Questa condizione può indebolire ulteriormente la futura mamma, influenzando la sua salute e le sue energie durante tutta la gravidanza. Ma i rischi non si fermano qui: un dosaggio inadeguato di acido folico può compromettere anche lo sviluppo del sistema nervoso del bambino aumentando il rischio di malformazioni congenite come la spina bifida, un difetto nella chiusura delle vertebre che espone il midollo spinale a malformazioni più o meno gravi, e l’anencefalia, una condizione rara ma severa che impedisce il corretto sviluppo del cervello e del cranio.
Assicurare un apporto adeguato di acido folico è dunque fondamentale per prevenire queste problematiche e favorire una gravidanza sana.
Come integrare l’acido folico durante la gravidanza?
Integrare l’acido folico durante tutta la gravidanza è essenziale per sostenere la salute della mamma e il corretto sviluppo del feto. Questo nutriente può essere assunto naturalmente attraverso un’alimentazione ricca di cibi che contengono vitamina B9, come carciofi, asparagi, broccoli, cavolfiori, lattuga, spinaci e altri vegetali a foglia verde.
Anche i legumi, gli agrumi, i kiwi, le fragole, la frutta secca, le germe di grano, il lievito di birra, i cereali integrali, i formaggi e le uova ne sono fonti preziose. È bene evitare inmvece il consumo di fegato e frattaglie, per le quali in gravidanza ci sono avvertenze specifiche.
Per assicurare un apporto giornaliero costante, oltre all’alimentazione, l’assunzione di integratori può essere una soluzione efficace. In RedMoringa abbiamo sviluppato un integratore con 400 mcg di acido folico per dose, potenziato dalla moringa, una pianta ricca di antiossidanti, vitamine e minerali.
Questa combinazione unica non solo fornisce il fabbisogno quotidiano di vitamina B9 per le donne in gravidanza, ma migliora anche l’assorbimento degli attivi, supportando lo sviluppo del tubo neurale del feto e contribuendo alla crescita dei tessuti materni.
Integra l’acido folico con la nostra formula innovativa e scopri i benefici di un prodotto studiato per il tuo benessere e quello del tuo bambino durante la gravidanza.
Fonti: Istituto Superiore di Sanità: https://www.epicentro.iss.it/acido-folico/
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