Les plantes qui renforcent le système immunitaire : lesquelles sont les meilleures

Les plantes (et épices) qui peuvent renforcer le système immunitaire sont diverses, et la liste cela pourrait être très long.

De l'ail au gingembre en passant par le moringa et l'astragale: nous découvrons quelques-unes des répandu et efficace, dont les effets immunostimulants sont connus depuis longtemps.

Table des matières:

• Système immunitaire faible : Comment le renforcer ?
• Pourquoi certaines plantes renforcent-elles le système immunitaire ?
• Quels nutriments et vitamines jouent un rôle actif dans la défense immunitaire ?
• Acérola
• Moringa Oleifera
• Échinacée
• Ail
• Astragale
• Thym
• sureau
• Gingembre
• Curcuma
• Thé vert

Système immunitaire faible : comment le renforcer

Le système immunitaire est un réseau complexe d'organes et de cellules qui a toujours fourni aux humains une protection contre les virus et les virus. maladies.

Quand il fonctionne bien, il fait son travail avec brio en apportant une réponse à la maladie ou déclenche des allergies. Cependant, s'il est affaibli ou "faible", il doit être naturellement aussi bon que possible. être renforcé, que ce soit par la nutrition ou des traitements reconstituants spéciaux, ou dans les cas plus graves en consultant un spécialiste.

Dans certaines phases de la vie, parfois même de manière cyclique, le système immunitaire peut avoir une réponse réduite aux agressions extérieures. montrer.

Par exemple, en période de stress grave, de maladie, d'infection ou de traitement antibiotique intensif. le corps est particulièrement mis à rude épreuve.

Certains signes d'un système immunitaire affaibli peuvent inclure la perte de cheveux, la peau sèche, une faiblesse générale et un susceptibilité accrue aux maladies (rhume, grippe, etc.).

L'utilisation éventuelle de certaines plantes fraîches ou d'extraits secs pourrait aider à développer de nouvelles thérapies Rechercher le renforcement de l'organisme contre certaines maladies.

Pourquoi certaines plantes renforcent-elles le système immunitaire ?

La réponse réside dans les principes actifs contenus dans certaines plantes et herbes médicinales.

La science a découvert l'utilisation de certaines plantes connues depuis des siècles comme stimulants immunitaires naturels. examinés, notamment l'acérola, le moringa (Moringa Oleifera), l'ail (Allium sativum), le thé vert (Camellia sinensis), l'échinacée (Echinacea), le gingembre (Zingiber officinale), le millepertuis (Hypericum perforatum) et la réglisse (Glycyrrhiza glabra).

Quels nutriments et vitamines jouent un rôle actif dans la défense immunitaire ?

Une étude publiée sur la National Library of Medicine souligne que « des Les composants alimentaires tels que les vitamines C, D, E, le zinc, le sélénium et les acides gras oméga-3 consolident l'immunomodulation ont des effets bénéfiques dans les maladies infectieuses."

Par conséquent, les plantes et les aliments contenant ces composés peuvent aider à renforcer le système immunitaire. renforcer.

Ceux-ci peuvent être pris sous forme de compléments nutritionnels sous forme de comprimés ou en tisanes et infusions. le sera.

En particulier, certaines études* montrent comment la vitamine C améliore certaines activités du système immunitaire humain.

Par exemple, il favorise les activités antimicrobiennes, la prolifération lymphocytaire*, la chimiotaxie* et soutient Aide à protéger les cellules de l'inflammation.

*Les lymphocytes sont des cellules présentes dans le sang qui appartiennent aux globules blancs et sont responsables de la production de Les anticorps sont responsables.

*La chimiotaxie est le mouvement d'un organisme ou d'une entité (cellules, bactéries, etc.) en réponse à un stimulus chimique.

Certaines des substances les plus connues et riches en substances saines pour renforcer le système immunitaire affaibli sont :

Acérola

L'acérola, également connue sous le nom de Malpighia emarginata, cerise de la Barbade ou cerise des Antilles, fait partie des espèces naturelles. Sources avec une teneur particulièrement élevée en vitamine C.

En plus de ce précieux nutriment, l'acérola est riche en anthocyanes et en flavonoïdes, qui ces dernières années a accru l'intérêt de la communauté scientifique.

Leurs puissants effets antioxydants et anti-âge ont suscité un intérêt exponentiel dans le secteur agro-industriel. augmenté, même si le plein potentiel du fruit est encore sous-estimé.

L'attention scientifique se concentre principalement sur les aspects biofonctionnels de l'acérola contenait de l'acide ascorbique.*

Sa teneur en vitamine C n'est comparable qu'à celle du camu camu et n'est dépassée que par celle des cynorhodons (qui sont également inclus la rose sauvage appartient).

La vitamine C absorbée par l'acérola, comme le confirment d'autres études, est mieux absorbée par le corps humain. comme acide ascorbique synthétique.

La teneur en acide ascorbique de ce fruit varie entre 1 000 et 4 500 mg pour 100 g, soit 50 à 100 fois plus élevée. que les oranges et les citrons : trois fruits d'acérola par jour seraient les besoins quotidiens recommandés pour un adulte couverture.

La prudence est de mise : Soyez prudent lorsque vous prenez des compléments alimentaires ou de grandes quantités de fruits. Attention à ne pas dépasser les doses recommandées pour éviter des effets tels que la pro-oxydation et les modifications de risquer l'ADN.

Moringa Oleifera

Le Moringa est une plante ancienne, voire millénaire, et l'une des plantes les plus riches en nutriments jamais découvertes. Dans certaines régions d'Afrique, le Moringa est administré aux enfants pour traiter la malnutrition et augmenter Production de lait utilisée chez les mères.

Les feuilles contiennent 46 antioxydants importants, dont la quercétine, un flavonoïde qui aide à réguler... Métabolisme et est connu pour inhiber l'histamine, qui, en quantité excessive, provoque des allergies peut causer.

Il contient de l'acide chlorogénique, un polyphénol que l'on trouve également dans le thé vert et qui est biologiquement actif. Pour réduire les processus oxydatifs dans le corps (Humanitas).

La plante moringa contient plus de 30 % de protéines végétales et les huit acides aminés essentiels.

Comme certaines études l'ont montré, cette plante qualifiée de "magique" et "miraculeuse" est aussi une bonne plante. Immunostimulant.

On dit que sa teneur élevée en vitamines A, B, C, en protéines et en minéraux stimule le système immunitaire tandis que le Les vitamines B jouent un rôle important dans la restructuration du microbiome intestinal, c'est-à-dire des micro-organismes qui protègent les intestins et régulent son bon fonctionnement.

Leur utilisation comme source potentielle de nutriments pour le développement d'aliments fonctionnels renforçant le système immunitaire. fait l'objet d'une enquête.

Enfin, la forte concentration d'antioxydants et de nutriments favorise le bien-être général de l'organisme.

Il joue un rôle actif dans les mécanismes anti-inflammatoires de l'organisme, dans l'accumulation de substances anémiques Le sang et ses micronutriments se sont avérés utiles pour renforcer le système immunitaire.

Échinacée

C'est une plante particulièrement appréciée du point de vue de la phytothérapie, originaire d'Amérique du Nord et appartient à la famille des Astéracées.

La pharmacopée moderne a aujourd'hui confirmé son utilité pour renforcer le système immunitaire.

En particulier l'Echinacée, telle qu'approuvée par l'EMEA (Agence Européenne des Médicaments), et notamment les fleurs, sont indiqués en prévention du rhume à court terme, sans dépasser la limite de 10 jours et avec des contre-indications pour une utilisation chez les enfants âgés de 1 à 12 ans.

Bouton

L'ail a toujours été apprécié pour ses propriétés antibactériennes, il agit également comme vermifuge et pour Régulation de la pression artérielle.

Il a des origines asiatiques (sud-ouest de la Sibérie), où il était déjà utilisé à des fins médicinales, mais s'est répandu rapidement dans toute la Méditerranée et était presque considérée comme une divinité dans l'Egypte ancienne.

Les Grecs l'utilisaient également à des fins thérapeutiques. Grâce à l'allicine, qui est libérée lorsque les orteils Une fois écrasé, il devient l’un des agents antiviraux, antibactériens et antifongiques naturels les plus puissants. Moyen*.

Il possède également une « fonction protectrice » renforcée pour prévenir et traiter les troubles de la flore bactérienne intestinale, un excès de lipides sanguins et dans le traitement de la résistance à l'insuline (une étude de l'Université de Kagoshima, Japon).

Astragale

Également connue sous le nom d'Astragalus Membraceneus (famille des Leguminosae), c'est une plante qui existe depuis des milliers d'années. la médecine traditionnelle chinoise est utilisée.

Aujourd'hui, ses propriétés thérapeutiques sont reconnues en Occident sur la base de certaines études pharmacologiques.

L'astragale en particulier présente des propriétés immunostimulantes, protectrices du foie, analgésiques, antidiabétiques, activités diurétiques, sédatives et expectorantes.

Les principes actifs se trouvent dans sa racine, et leur isolement a montré la prolifération des lymphocytes Des « gardiens » pour défendre les cellules et donc le système immunitaire.

De plus, les protéines de cette plante ont un effet immunomodulateur en stimulant la réponse immunitaire. stimuler.

Thymien

Le thym (famille des Lamiacées) est une plante originaire de la région méditerranéenne et possède de fortes propriétés antibactériennes. propriétés.

Parmi les huiles essentielles les plus couramment utilisées pour prévenir le rhume, elle est également considérée comme excellente. Immunostimulant, antiviral et cicatrisant des infections respiratoires.

Ses propriétés sont connues depuis de nombreux siècles, mais aujourd'hui certaines études ont montré le puissant antiseptique Effet confirmé.

sureau

Le sureau noir (Caprifoliaceae) est un genre de plantes riches en antioxydants et qui peut équilibrer le système immunitaire.

Les flavonoïdes, les anthocyanes et les composés phénoliques aident à réduire le stress oxydatif en stimuler le système immunitaire.

Les ingrédients actifs se trouvent dans les baies, qui se sont révélées plus riches en composés bénéfiques. que 28 autres espèces.

Ils contiennent entre 6 et 35 mg de vitamine C (jusqu'à 60 % des apports journaliers recommandés), tandis que la vitamine B6, la Réponse immunitaire prise en charge.

Gingembre

Le gingembre (famille des Zingiberaceae) est également utilisé en médecine chinoise depuis des milliers d'années comme puissant Agent antibiotique et antiviral connu.

Grâce au gingérol, il aide à prévenir les infections et inhibe la croissance de diverses bactéries.

Les études actuelles confirment diverses activités attribuées à la médecine populaire ; par exemple, cela agit contre les bactéries qui causent la gingivite et la parodontite.

Pris frais, il serait efficace contre certaines infections respiratoires.

Le principe actif gingérol, présent dans le rhizome de la plante, est également utilisé pour traiter les troubles de la reproduction. comme l'arthrite, les rhumatismes et les troubles digestifs tels que les problèmes digestifs, les nausées, les ulcères et la constipation utilisé.

Ses effets sont reconnus comme anti-inflammatoires ainsi qu'antioxydants, grâce à ses molécules bioactives.

Kurkuma

Comme le gingembre, le curcuma appartient également à la famille des Zingibéracées et possède un rhizome similaire.

C'est une épice originaire d'Inde qui est désormais utilisée pour renforcer l'organisme et la réponse immunitaire.

Les bienfaits du curcuma sont dus à la molécule curcumine, qui est l'un des composés polyphénoliques appartient et possède des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes.

Certaines études, dont une menée par des scientifiques de l'université d'État de l'Oregon, se sont concentrées sur Activation d'un gène du système immunitaire par la curcumine.

On dit que ce gène régule la réponse immunitaire innée (qui est présente dans notre corps dès la naissance), et ses On dit que l'effet est renforcé par la prise de vitamine D.

Le curcuma connaît du succès grâce à son activité anti-inflammatoire et antioxydante, qui est antivirale et effets anti-froid ainsi que propriétés anti-âge impliquées.

Thé vert

Une boisson de la famille des thés, Camellia sinensis ou Thea sinensis, vient d'Extrême-Orient L'Inde, qui est utilisée dans la médecine traditionnelle comme un puissant antioxydant, dont les effets sont désormais également utilisés par le la science soit reconnue.

Il est riche en polyphénols, notamment en gallate d'épigallocatéchine (EGCG), qui est au moins 10 fois plus élevé que thé noir et environ 2,5 fois plus élevé que le thé oolong.

Il possède des propriétés antitumorales et renforce les défenses antioxydantes.

En raison de sa teneur en caféine, une consommation excessive peut provoquer de l'anxiété et de l'irritabilité et ne doit pas être administrée aux enfants. sont donnés. De plus, il n'est pas recommandé dans le traitement du cancer par le bortézomib car il contient du gallate d'épigallocatéchine. interagit avec ce médicament.

Réglisse : l'effet immunostimulant de la glycyrrhizine, l'ingrédient actif de la racine de Glycyrrhiza glabra, a été rapporté. confirmé, ainsi que leur rôle actif dans certains virus (hépatites A et C, syndrome respiratoire aigu). Pas recommandé pour l'hypertension artérielle.

Moût de Saint-Jean : Le millepertuis (Hypericum perforatum) vient d'Europe et, grâce à l'ingrédient actif hypericine, aide Combattre la dépression en agissant sur le système nerveux autonome et le système neuroendocrinien.

Grâce aux nombreux flavonoïdes, c'est également un puissant agent antiviral et contribue à renforcer le système immunitaire.

Attention aux effets secondaires indésirables tels que la photosensibilisation en été, l'anxiété, l'agitation et Troubles gastro-intestinaux et interactions avec les antidépresseurs.

Avertissement : le but de ce contenu est uniquement d'informer, sans aucune réclamation, pour remplacer un avis médical. Consulter un médecin est toujours la solution la plus judicieuse en cas de persistance Fatigue et/ou faiblesse.

Références :

• *https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16373990/
• humanitas.it/enciclopedia/alimenti/bevande/te-verde/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16373990/
• https://healthy.thewom.it/integratori/iperico
• https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/neuroscienze/liperico-come-antidepressivo-funziona-ma-ha-gli-effetti-collaterali-del-prozac
• greenme.it/salute-e-alimentazione/nutrizione/curcuma-system-immunitario/
• humanitas.it/encyclopedia/alimenti/spezie/curcuma/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33308613/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6098779/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24564587
• *https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33308613/
• https://it.wikipedia.org/wiki/Echinacea_(botanica)
• https://www.focus.it/scienza/salute/quali-cibi-aumentano-le-difese-immunitarie
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26916911/
• https://zums.ac.ir/journal/article-1-6197-en.html
• https://it.wikipedia.org/wiki/Thymus
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5325840/
• https://it.wikipedia.org/wiki/Sambucus
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
• https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-ginger#11.-Can-help-fight-infections