Durante questo periodo delicato,più del 50% delle donnepresenta sintomi collegabili alla cosiddetta:“alopecia androgenetica”. Ifollicoli capilliferi si restringonoe non riescono più a coprire interamente il cuoio capelluto.
Il loro indebolimento e la conseguente perdita è determinata da uncambiamento ormonale, nello specifico da unabbassamento dei livelli di estrogenie dall’aumento della produzione di androgeni, cioè di ormoni maschili.
Infatti, durante il periodo della menopausa, proprio per effetto dei cambiamenti dello stato ormonale, la caduta dei capelli diventa uno dei disturbi più comuni per le donne.
Capelli e menopausa: come agiscono gli integratori
Gli integratori alimentari possono offrire un valido aiuto in menopausa per rafforzare la struttura dei capelli, in caso di specifiche carenze.
L’articolo scientifico: “Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause“ pone l’accento sul fatto che gli ingredienti presenti nella dieta possono avere un impatto diretto sustruttura, crescita e mantenimento dei capelli.
Per tale motivo è importante che“il supporto nutriente per le donne durante questo periodo della vitasia ben ponderato”.
I nutrienti adatti durante la menopausa
Un’alimentazione corretta, in base alle ricerche scientifiche dovrebbe contenere:
Aminoacidi essenzialitra cui, cisteina e metionina,precursori –cioè contribuiscono alla sua formazione –della cheratina,sostanza costitutiva dei capelli.
La L-lisina, un altroamminoacido essenzialepresente principalmente nella parte interna della radice del capello, responsabile della forma e del volume dei capelli. È insostituibile poiché ha un impatto sul mantenimento dei capelli nel tegumento cutaneo (epidermide, derma, peli, capelli).
Grassi buoniche provengono dalla dieta e partecipano alla sintesi degli ormoni steroidei (dal colesterolo), che influenzano il mantenimento dei capelli.
Prodotti ricchi di carboidrati complessi, a basso indice glicemico e contenenti fibre che regolano il metabolismo glucidico-lipidico dell’organismo.
Vitamina C, vitamine del gruppo B e A, che hanno un impatto importante sulla salute della chioma.
Minerali che influenzano la crescita dei capelli, come: Zn (Zinco), Fe (Ferro), Cu (Rame), Se (Selenio), Si (Silicio), Mg (Magnesio) e Ca (Calcio).
Durante la menopausa è essenziale, quindi,prestare maggiore attenzione alla dieta, oltre a cambiamenti ormonali, farmacoterapia intrapresa, stress cronico e trattamenti cosmetici impropri.*
Guida ai migliori integratori per la caduta dei capelli in menopausa
La premessa fondamentale è che uno degli aspetti più importanti per la salute dei capelli èmantenere uno stile di vita sano.
In aggiunta a trattamenti non invasivi, maschere fai da te, prodotti specifici e sicuramente un’alimentazione bilanciata, l’utilizzo di ottimi integratori, potrebbe essere davvero d’aiuto.
I giusti alleati, infatti, tengono sotto controllo i cambiamenti ormonali dovuti alla menopausa e fungono daestrogeni naturaliper rendere i capelli sani.
Ma, quali sono imigliori integratori per la caduta dei capelli in menopausa?
Isoflavoni di soia
Gli isoflavoni di Soia,sono sostanze naturali con un’azione simile agli estrogeni (fitoestrogeni) e si usano
perfronteggiare le vampate di calore. Sono, di fatto,estrogeni naturali.
In più, come evidenziato da studi effettuati dal Dipartimento delle Ricerche Biomediche dell’Università del Colorado, agiscono come inibitori dell’attività del DHT e sono quindi potenzialmente utili per combatterne gli effetti negativi sul ciclo dei capelli.
Il DHT oDiidrotestosterone, è un androgeno, che, se presente in quantità eccessive nell’organismo, ha effetti negativi sui follicoli più sensibili e può causare l’indebolimento e conseguente caduta dei capelli.
Moringa
La Moringa, oltre che un superfood, è anche unrimedio naturale davvero efficaceperarrestare la caduta dei capelli, evitando secchezza e forfora.
Può essere assunta sotto forma di capsule ed è ricca diVitamina A, importante per losviluppo di cellule e tessuti saninel corpo e per rendere i capelli forti.
Lapianta di Moringacontiene anche loZinco,cherafforza il sistema immunitario e stimola la crescita dei capelli, insieme alSilicio, che previene l’essiccazione e l’intasamento delle ghiandole sebacee.
Inoltre, è ricca inVitamina B, E e C, chemigliorano la circolazione sanguignanel cuoio capelluto e portano sangue ai follicoli rendendo icapelli robusti.
Zinco e Rame
Entrambi questioligoelementi,proteggono i capelli dallo stress ossidativo, causa del processo d’invecchiamento, e permettono dimantenere capelli, unghie e pelle sani.
LoZincogioca un ruolo fondamentale nelmantenimento del capello in salute, infatti, contribuisce allasintesi cheratinosa, rigenera i tessuti e funge daricostituente.
La sua azione è potenziata in associazione allaVitamina Ae alRame.
Quest’ultimo, infatti,rallenta l’invecchiamento del cuoio capelluto, poiché sollecita la produzione dielastina, la formazione dicollagenee aiuta a mantenere la naturale pigmentazione dei capelli.
Biotina
LaBiotina, oVitamina H, è davvero preziosa perpreservare la bellezza della chioma.
Ha un’azione rinforzante ed è utile acontrastare la caduta dei capellidurante la menopausa, perché
coinvolta nella produzione dicheratina. La Biotina svolge, quindi, anche unafunzione protettiva, riducendo le cause di diradamento.
Insieme alSelenioe alloZinco, questa vitaminaprotegge le cellule dallo stress ossidativoefavorisce il benessere del cuoio capelluto, stimolando lacrescita di capelli in modo naturalee ritardando la comparsa di quelli bianchi.
In generale,gli integratori contro la caduta dei capelli in menopausahanno un forte impatto sullo stato di salute del cuoio capelluto.
Vale quindi la pena unire a unostile di vita sano, lagiusta integrazionea base diVitamina C, vitamine del gruppo B e A e di minerali come: Zinco(Zn), Ferro(Fe),Rame(Cu),Selenio(Se),Silicio(Si),Magnesio(Mg) eCalcio(Ca). (Goluch-Koniuszy Z. S. (2016)