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Come digerire prima di dormire? Tisane digestive naturali
Una corretta digestione è tra i fattori che possono incidere positivamente sulla qualità del sonno e, di conseguenza, contribuire al benessere psicofisico derivante da un riposo adeguato. Per questo motivo, oltre a moderare il consumo di cibo prima di mettersi a letto (prediligendo alimenti leggeri e pietanze non troppo elaborate), è consigliabile bere una tisana digestiva naturale.
Tisana digestiva: cos’è
Una tisana digestiva è un infuso a base di ingredienti naturali (erbe, frutta e spezie) combinati tra loro per ottenere formulazioni caratterizzate non solo dall’aroma e dal gusto specifici, ma anche dalla capacità di migliorare il processo digestivo.
Le tisane di questo tipo sono utili per contrastare molti degli effetti a breve termine di un’alimentazione sregolata: sensazione di pesantezza, gonfiore addominale (dovuto ad un eccesso di gas gastrici), dolore addominale e bruciore di stomaco.
Le capacità digestive delle tisane naturali derivano dalle proprietà dei singoli ingredienti e dall’azione combinata di questi ultimi che stimola le funzionalità del metabolismo coinvolte nella digestione.
Nella maggior parte dei casi, infatti, le erbe e le spezie utilizzate per gli infusi digestivi hanno proprietà eupeptiche (ossia favoriscono le funzioni digestive, in genere stimolando la secrezione di succhi gastrici), antispastiche (diminuiscono le contrazioni della muscolatura liscia dello stomaco) oppure agiscono a contrasto della fermentazione gastrica provocata dalla flora batterica intestinale, diminuendo il gonfiore addominale.
Perché fa bene sorseggiare una tisana digestiva prima di andare a letto?
In linea di principio, le tisane e gli infusi – specie se dalle proprietà digestive o depurative – vanno assunte dopo i pasti.
In tal modo, infatti, è possibile massimizzare i benefici della bevanda, in quanto quest’ultima è in grado di agire tempestivamente sulle funzioni digestive o sulla muscolatura addominale.
Inoltre, bere la tisana subito dopo aver mangiato contribuisce ad aumentare il senso di sazietà, così da evitare di mangiare ancora, specie subito prima di mettersi a letto (una cattiva abitudine che interferisce notevolmente con una corretta digestione).
Le principali tisane digestive: caratteristiche ed efficacia
Le tisane digestive possono essere ottenute da uno o più ingredienti; di seguito, un elenco di quelle più comuni e diffuse:
La moringa, è un prodotto nutraceutico* ricco di antiossidanti, vitamine (soprattutto A e C) e minerali, in particolare zinco e selenio. Migliora il metabolismo dei lipidi e riduce la sensazione si fame, tenendo sotto controllo gli alti e bassi glicemici (grazie all’acidi clorogenico).
Estratto dalla pianta della Moringa Oleifera, conferisce all’infuso prerogative antiossidanti ed antinfiammatorie (poiché previene e contrasta i radicali liberi), ed amplifica l’azione diuretica e depurativa utile a ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore addominale.
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Lo zenzero, grazie alle proprietà carminative, costituisce un potente digestivo, in quanto riduce la produzione di gas intestinale; abbinato al limone, che ne potenzia l’azione, attiva il metabolismo e favorisce la digestione.
*Nutraceutico: principi nutritivi contenuti negli alimenti che hanno effetti benefici sulla salute (Wikipedia)
Tisana digestiva con menta e verbena
Il mentolo conferisce alla menta caratteristiche eupeptiche e toniche, in grado di sortire un effetto rilassante sui muscoli dello stomaco; poiché stimola anche la secrezione di succhi acidi, è sconsigliata a chi soffre di ulcera gastrica, in quanto potrebbe aggravare il problema.
Alla menta viene solitamente abbinata la verbena che, come la liquirizia, serve a migliorare il sapore della tisana.
Tisana digestiva alla Camomilla
Grazie alla presenza dei flavonoidi e delle cumarine, la camomilla possiede proprietà carminative, dovute probabilmente ad un effetto antispastico. In aggiunta, è anche in grado di agire come calmante e antinfiammatorio.
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Tisana digestiva finocchio e zenzero
In quanto antispasmodico naturale, il finocchio favorisce i processi digestivi; al contempo, riduce la ritenzione idrica nonché e favorisce lo smaltimento dei grassi; viene abbinata a correttori organolettici quali miele e liquirizia.
Tisana digestiva al Karkadè
Noto anche come “tè d’ibisco”, è una bevanda ottenuta dall’infusione dei fiori di ibisco; si caratterizza per le proprietà digestive, depurative e (leggermente) lassative.
Più in generale, il karkadè stimola l’attività dei reni, favorendo le funzionalità dell’apparato digerente.
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